產後這3件尷尬無比的事，沒經歷過都不好意思說自己生過娃
文|好孕姐
孕媽經歷了漫長十月之久的等待，終於熬到了「卸貨」的日子。原本以為艱辛的孕期生活結束後，終於可以鬆口氣了，然而，產後不僅會遇到很多不可預料的困難，還會遇到不少令新媽媽尷尬到無所適從的事。
1.便秘
產後（尤其是剖腹產患者）由於長時間的卧床休息，飲食結構不合理，常食高營養，油膩的湯水，缺乏纖維素，加上產後盆底肌張力下降，就很容易出現便秘的情況。
產後媽媽要多喝水，多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果促進腸道蠕動，如全麥麵包、玉米、芹菜、南瓜、蘋果、獼猴桃等。每天早上起床可以喝杯溫熱的淡鹽水。（注意要小口小口的喝）便秘較嚴重的，就要儘早去醫院接受治療，防止引發痔瘡。
2.產後尿失禁
咳嗽一聲、打個噴嚏、笑得用力些，尿液就會不受控制地飆出來，一天中要更換好幾條小內，若是當著朋友的面或是在公共場所，控制不住漏尿，那就更是大寫加粗的尷尬。
分娩時，胎兒經過產道時盆底肌受到了損傷，導致膀胱底和尿道上部的肌肉張力減退，從而出現漏尿的情況。產後媽媽可以通過「提肛法」，修復受損的盆底肌。
3.放屁
產後親戚朋友來看望新媽媽和寶寶，正聊到興奮處呢，新媽媽一個大響屁，讓周圍的人都陷入了尷尬，這時真是恨不得掩面低咒，這破壞氛圍的氣體。
分娩時，在產道的擴張下會有氣體進入，產後當腹部受到壓力時，氣體會不自覺排出，這屬於正常現象。飲食上注意少吃些容易發酵、容易引起腸脹氣的食物就可以了。另外，也可能是由於陰道鬆弛引起的，這時就要做些針對性的運動，來鍛煉盆骨肌肉的收縮能力。
#產後，你發生過哪些令人尷尬的事？#
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