40°C三伏天坐月子，3大任務5個準則你都掌握了嗎？

小禾媽媽

這裡有最全的從備孕到產後的母嬰知識，歡迎大家經常來玩

還可以來我們線下的媽媽教室上課喲~

最近小禾變身夏天坐月子的話嘮了，

只怪最近天氣實在太熱，

將近40度的高溫，

讓小禾不得不多說一些在這些危險的日子裡，

該如何正確的坐個舒適愜意的月子，

今天小禾要說的是，

夏季坐月子的3大任務！

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首先，小禾得說明3大任務是哪3個任務，

一是自身的身體恢復;

二是照顧寶寶;

三是哺乳。

針對這3大任務，

媽媽在夏季坐月子時衣食住行上，

也要秉持著5個原則~

不知道大家有沒有聽過中醫里的一句話，叫「順時養生」，意思是說，養生要順應時間時節的變化而做出相應的調整，同理，三伏天坐月子能和數九寒冬一樣嗎？

穿衣

夏季，尤其是三伏天的盛夏，產後出汗多是一種正常的生理現象。那是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。這個時候媽媽的毛孔處於打開的狀態，容易感受風、寒、濕邪氣，因此，產婦要注意保護關節，穿衣以包肩、過膝為原則，但是以舒適為主，千萬不要一味地「捂」，以免中暑。

居家

天氣炎熱的時候，空調、風扇，這個一定要有。在使用空調風扇時，室內溫度應保持在26攝氏度左右，以產婦感覺舒適為宜。可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

衛生

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產婦應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。產後可以擦身為主，順產出院後可以沖澡，剖產則5-7天為宜，但是，不要盆浴，以免細菌上行陰道、盆腔造成感染。如果是剖腹產需要等刀口完全癒合後才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38~40攝氏度。記住，夏天再熱，產婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

飲食

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足，千萬不能為了多下奶而盲目進補，奶水充足即可。另外，可選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。

活動

過去認為生產過度消耗體力，需要卧床靜養，以幫助恢復。這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利於產後的恢復，還會增加便秘的概率。

小禾tips時間：

在夏季，

坐月子進行中藥食補，

對寒性體質者沒有太多顧忌，

但對於熱性體質者要適量，

但若天天吃、頓頓吃，

補過頭了很容易導致體內積熱。

同時，中醫認為「暑多夾濕」，

夏天不僅氣候炎熱，

而且雨水較多，

尤其南方潮濕，

可適當吃些消暑利濕的食材，

如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。

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