堅持跑步，到底會有什麼改變？

每天跑步一小時，僅僅一小時，

但是，似乎總有那麼

一兩個理由阻礙我們跑步。

今天霧霾，對身體不好。

下雨了，完美的不跑步理由，

太熱了，還是躺在家吹空調，

加班工作太累，躺床上就睡著了，

哪裡還有心思跑步。

與朋友有約，跑步？還是明天再說吧……

其實，這些看似充分而繁多的

理由歸納起來就是一個字：

懶！

兩個字：

太懶了。

我們總是容易原諒自己。

很多人，因為這樣的小借口而

與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。

堅持下來的

總是孤獨的少數。

然而人生是一場持久戰，

不是百米賽跑，

無關速度，

堅持到底的才是勝者。

所以，能堅持每天跑步一小時的人，

真不簡單！

那麼，每天跑步一小時，

堅持跑步一年，

身體到底會發生哪些神奇的變化呢？

1、體能超過身邊90%的人

如果你能每天跑步一小時，

堅持跑步一年，

體能會超過身邊90%的人，

電梯停電也不用擔心爬樓梯，

搬東西也不再費力。

跑步還能讓你遠離三高，

堅持跑步之後再也沒有機會得「富貴病」了。

2、身體更健康

每天跑步一小時，

堅持跑步一年後，

身體得到了全面的鍛煉，

骨骼的健康指數會直線上升，

年齡變大肌肉的萎縮和骨質疏鬆大幅減緩。

跑步能夠提高心肺功能，改善新陳代謝，

變成易瘦體質，怎麼吃都不胖，

增加你的肺活量，

提高身體靈敏性和平衡能力，

增強腿腳骨骼力量，

讓你行走更有力道。

3、免疫力大幅提升

每天跑步一小時，

堅持跑步一年後，

能讓你整個身體機能得到提升，

通過增加你的

淋巴細胞來增強你的免疫力。

得感冒或傳染性疾病的可能性降低，

糖尿病和脂肪肝也得到了預防。

4、視力會變好

每天跑步一小時，

堅持跑步一年，

在欣賞美景的同時，

眼睛也會得到很好的放鬆，

會大大降低近視的概率。

5、遠離頸椎類疾病

每天跑步一小時，

堅持跑步一年，

對於長期坐在電腦前的上班族來說，

可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動開，

可讓上班族遠離頸椎類疾病。

6、可以治療鼻炎

每天跑步一小時，

堅持跑步一年還可治療鼻炎。

鼻炎為鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症，

長期堅持跑步有助於增強體質，

增強機體免疫力，

從而達到預防及改善鼻炎的效果。

小編boss的鼻炎就是這樣治好的。

7、皮膚會變好

每天跑步一小時，

堅持跑步一年之後，

皮膚會變好。

每次的跑步排汗，

對於皮膚來說都是一次排除毒素的過程，

長期堅持跑步，也是對肌膚最好的護理，

這比昂貴的護膚品要有效且安全得多，

你會發現你的皮膚會越來越緊緻光滑。

8、氣色會變好

每天跑步一小時，

堅持跑步一年，

可增加腸胃的蠕動，改善便秘，

讓腸胃吸收功能變得更好，

人的氣色自然也就隨之變好。

9、幸福指數增加

跑步時大腦會釋放多巴胺的，

這是最天然的快樂因子；

另外跑步是最好的放鬆方式，

生活中不好的情緒得到宣洩，

幸福指數增高。

10、越來越自信

每天跑步一小時，

堅持跑步一年，

身材將會得到很大改善，

不再是臃腫的身材，

穿衣服也會更好看，

去海邊可以大膽的脫衣服了，

漸漸的會越來越自信。

11、心率放緩，壽命變長

跑步鍛煉的最關鍵部位其實是心臟，

心臟的肌肉也一樣，

鍛煉之後也會越來越強壯，

跑步一年後心率會放緩，

心率越緩壽命相對就越長。

12、越來越年輕

每天跑步一小時，

堅持跑步一年，

身體的衰老速度會減慢，

心態也會變好，

從身心都會越來越年輕，

感覺異常美妙。

13、越來越篤定，不再迷茫

每天跑步一小時，

堅持跑步一年後，

你會學會獨處，清靜內心，不再迷茫。

跑步的時候，不得不排除干擾，

大腦什麼也不幹，就是跑，

你反而開始沉下心，

明白平板要一秒一秒撐，

書要一頁一頁啃，

當你touch到自己的內心，

想清楚自己要什麼，

反而比天天看著別人時，不迷茫了。

堅持跑步給你帶來的這些變化，

說起來並沒有驚人之處，

但對你來說都是無價之寶，

要讓你放棄跑步，

回到那個不跑步的自己，

你是絕對不願意的。

這可能就是跑步的意義吧。

堅持跑步，你會遇見更好的自己！

跑步，是如此讓人受益且讓人快樂的運動，

而且還是免費的。

長期堅持跑步的人都懂，

跑步帶來的變化，

短短几句話又怎麼能說完。

還是那句話，跑了你就懂。

所以，開始跑步吧。

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