炎夏中，怎麼做才能避開中暑？
炎夏中，怎麼做才能避開中暑？
——關愛生命，遠離中暑
最近全國很多地方又是烈日又是暴雨，網友們紛紛吐槽這是在下開水，多地地表溫度達到40℃以上，路上行人紛紛成了「熟人」，加孜然還是鹽巴、蔥花來「烤熟」等調侃只能是苦中作樂。
如何在酷熱環境中避免成為「熟人」才是對生命的重視，因為中暑對人體的傷害可輕可重，最嚴重的可致命。
中暑是中國詞語，指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群（以上名詞解釋來源於國家衛計委科普平台）。在國外這類癥狀從屬於熱相關疾病（heat-related illnesses）。
1.熱相關疾病的癥狀
以下癥狀由輕重排列
l 痱子
l 熱水腫
l 熱暈厥
l 熱痙攣
l 熱抽搦
l 熱衰竭
l 熱射病
其中熱衰竭和熱射病的某些癥狀類似，如何區分兩者變得十分重要，因為後者需要的是醫生和搶救，而不是單單帶Ta吹吹風喝點水就能緩過來。
2.熱衰竭癥狀
l 頭暈/頭痛
l 極度疲倦/虛弱
l 噁心/嘔吐
l 肌肉酸痛/痙攣
3.熱射病癥狀
l 滾燙、發紅的皮膚
和普通皮膚晒傷類似，若核心體溫≥40-41℃（104-105.8℉）則需要警惕是否可能為熱射病。
l 心跳加速
l 精神異常（包括記憶力明顯下降、思維混亂、譫妄）
l 呼吸困難
l 出汗減少
l 昏迷
以下一圖讀懂兩者的區別（圖源見底部）
一旦出現右側的癥狀，別猶豫，打120吧
4.誰最容易變成「熟人」
——中暑高危人群
l 老年人
l 嬰幼兒
l 慢性病患者（心腦血管疾病、腎病、糖尿病等）
l 長期在過熱環境工作、鍛煉人群
l 獨居人士
5.如何預防中暑
高溫環境下須注意：
l 避免脫水（定時適當喝水比如ORS或清水）
l 避免長時間劇烈運動（定時休息很重要）
l 穿淺色、寬鬆、透氣衣物
l 暴晒下佩戴帽子及墨鏡（寶寶也有墨鏡的哦）
l 謹記不要遺留嬰幼兒及寵物在密閉的車內
目前某些研究發現咖啡因的利尿作用並不明顯，不會直接造成人體大量脫水，但是大量攝入咖啡因會提高人體新陳代謝率，促進燃脂，可以使體溫上升並加快人體水分消耗，從而造成脫水。
以下一圖讀懂如何避免成為「熟人」
圖片來源於Shutterstock網站
以上內容部分觀點來源於Uptodate、WebMD、Mayo Clinic。
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