男人穿衣服有沒有型，三角肌起到的作用非常大，撐起肩膀寬度的關鍵所在，擁有強壯的三角肌，各種風格的衣服你穿都會很有型哦。

不少人只訓練看的到的肌肉，對與看不到的肌肉往往會忽略、三角肌後束就是這樣。飽滿的三角肌後束使得整個肩部更為勻稱與協調。

三角肌是健身最難練的一個肌群之一，它位置比較特殊力量不容易掌握，很多健身者在訓練三角肌的時候練了很久都沒有有什麼明顯效果，只要動作和力量不到位就很難刺激到相應的肌群，它分外旋和內旋。

今天小編為大家推薦一組專門針對三角肌後束的訓練動作。

8個動作，每個動作做2-3組，每組10-12個，每周訓練2-3次。（三角肌訓練切記不能使用大重量）

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