從120斤到100斤，習慣才是防止反彈的絕技！

昵稱：小菲

居住地：天津

身高：163

年齡：32

職業：會計

初始體重：60

目前體重：50

初始腰圍：88

目前腰圍：83

欲哭無淚的瘦身反彈經歷：欲哭無淚的瘦身反彈經歷：在剛剛進入大學的時候自己的身材還是不錯的，163的身高90斤的體重，加上自己喜歡運動所以會經常早起晨練，也因為這樣也經常被室友調侃體重不過百，不是平胸就是矮。但是好景不長在大學畢業後，由於工作的原因經常要忙到夜裡12點以後才會睡覺。那時候別說晨練了，早睡一會都成了極其奢侈的一件事情！

就這樣自己的體重也從100逐漸漲到了120，因為小菲喜歡運動，所以只要不是特別忙，每個周末下午都會去公園運動運動跑跑步。平時吃的也不是很多，每頓都是7-8分飽，並且很多時候晚上都不吃飯。所以平時倒也沒怎麼胖，而漲了20斤的關鍵就在於過年。7天胖了3斤還是控制再控制的情況下。在生完大寶之後的那個春節小菲的體重直接彪了5斤。

就在今年為了響應國家號召，也為了給大寶找個伴，也是趁自己年輕，就想抓緊時間懷個二寶。可是自從生了大寶後，體重就一直居高不下。為了自己的健康，也為了未來二寶的健康，決定好好調理自己的身體。醫生說我首先應該減重，一個合理健康的體重對未來寶寶的健康至關重要。於是我下定決心不管有多忙我都要運動，都要控制自己的飲食。經過4個月的時間，終於把體重從120降到了100，並且沒有反彈。其實只要注意下面幾點大家都會瘦的就看誰能養成習慣堅持住。

1、每天堅持慢跑40分鐘，到底是早上跑還是晚上跑現在也沒有一個明確的規定，由於工作原因小菲只能早上跑步。

2、跑步的時候最好找一個專門教練訓練訓練一陣，不然很容易損傷膝蓋。如果膝蓋有疼痛感千萬不要繼續跑，很容易損傷半月板引起滑膜炎的！

3、運動後至少要做10分鐘左右的拉伸，不然第二天很容易肌肉很容易酸痛，一旦酸痛會很難堅持下去養成習慣！

4、每天一定要固定好運動跑步的時間，讓自己的生物鐘督促自己，小菲現在一天早上不跑步都會很難受，都會覺得少了些什麼，一定要養成習慣。只有好的習慣才是防止反彈的絕技！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！