孕期多吃菜少吃飯營養來得快？你這是在為智商交稅！

准媽媽在孕期吃得好不好，可是會影響著小寶寶的發育。那麼孕婦吃什麼好呢?又應該注意些什麼呢?今天，小編就為大家818其中的學問。

孕婦飲食注意事項

懷孕期間，孕媽飲食有哪些宜忌呢?

1.注重飲食衛生

現代生活中，飲食衛生對我們的身體健康十分重要，孕媽媽更要注意，在生活飲食中一定要確保食物的健康安全，變質食物千萬不能食用。另外，孕媽媽吃東西的時候也要注意個人衛生安全。

2.確保營養均衡

孕婦在保證營養充足的同時，要注意營養均衡，所以菜品一定要豐富多樣，對於五穀、奶類、魚肉、豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物，要均衡補充，不能偏食挑食。

3.運用飲食替換原則

如果孕媽不喜歡某一種食物，但又需要這類食物所含有的營養元素時，可以用其他含同樣營養的食物代替。

4.少食多餐，合理飲食

孕媽在補充營養時，控制體重也是很重要的，因此少食多餐是一種很適合孕婦的飲食方式，既能避免吃得太多消化不良，以致腹脹不舒服，還能滿足營養需求。建議孕媽媽多選擇麥片、水果之類高營養低熱量食物。

孕期飲食，務必繞開這些誤區

除了這些飲食注意事項，還有一些關於孕期飲食的誤區，孕媽媽也不得不注意。

1.多吃菜少吃飯

孕媽媽每天會消耗很多能量，而米飯可以為人體提供大量能量，所以孕媽媽千萬不要輕信「多吃菜少吃飯」補充營養的說法。孕媽媽尤其到孕中晚期的時候，每天需要食用450克左右的澱粉類食物。

2.亂買營養保健品

有的孕媽為了補充營養，盲目服用保健品。其實只要日常飲食注意補充營養就足夠了，那些所謂的營養品未必就比普通食物含有的營養多，也不一定適合孕媽媽食用。如果真的有必要，孕媽媽可以先諮詢醫生。

3.一人吃雙倍食物

懷孕後，孕媽媽雖要「一人身兩人補」，但這並不等於孕媽媽所吃的大部分或是一半被寶寶吸收，有時候吃得過多只會讓孕媽媽長肉，寶寶的營養需求並沒有得到滿足。

4.補鈣就多喝骨頭湯

骨頭湯可以補鈣這一說法流傳甚久，但其實人體並不太容易吸收骨頭湯中鈣，並且孕媽媽喝過多的骨頭湯可能會由於太過油膩而產生不適感。

5.孕吐嚴重就多吃零食

很多女性孕期會出現嘔吐、食慾不佳等反應，所以就會吃一些話梅類的零食代替日常飲食。其實這樣不僅不能夠滿足孕媽媽的營養需求，還可能會導致腸胃功能受損。

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