火燒眉毛了還不減肥？你是在等這個速成捷徑嗎？
夏天已經來臨了！在冬季胖了？看看手臂、肚腩愈來愈圓潤？減肥絕對是首要任務。除了運動外，當然還要配合飲食，從我營養師的角度來說有一個事實大家不得不接受：增了的磅數是不會自然消失的！所以由本月開始，就讓我督促大家，給大家每一個人定下一個短期目標，希望各位可以快快在一個星期回復狀態吧！
纖維豐富：1個番薯等於1個生菜
面對沒有便便，肚子穀穀的困擾，建議大家吃番薯和乳酪，有助清除「宿便」，肚腩變平平的。番薯帶天然甜味，與帶酸味的乳酪很相配，適合早餐吃。番薯含豐富的膳食纖維，比同等重要的菠菜、蘋果、橙還要高，一個250克的番薯相等於一個中型生菜的纖維，既可以促進腸道蠕動，有助改善腸道健康，同時可帶走便便中的毒素。
番薯皮纖維高而且有益（例如有較多的鉀質），但不太建議連皮吃，因為泥土內可能藏有細菌。紅心、黃心、紫心番薯的纖維量差不多，但含有不同抗氧化物，因此可以輪流食用。
提醒大家，減肥餐單食用分量每人不同，宜諮詢營養師的意見。另外每天最少步行8000步，喝8杯水，以促進新陳代謝，效果更佳。記住，想減肥就要吃得健康，不要因一時貪吃而壞了「大事」。
編輯：Katrina
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