胖子很苦惱70天瘦身減肥34斤，胖子70天堅持做了些什麼？

我是劉希，身高182cm，體重95kg的大胖子，每天要應對生活上的各種不方便，讓我十分苦惱。

胖子的世界你不懂：

買衣服我去實體店買的，因為經常沒有合適我的尺碼，或者貌似合適的尺碼穿起來是不合適的。

在地鐵上佔兩個座位總會遭人白眼，以至後來我坐地鐵都是站著的。還有吃自助火鍋、自助烤肉、自助海鮮朋友們一定叫上我，我一個人可以吃兩個人的量，能吃回本。

由於工作的性質，我每天坐在電腦前長達12小時，運動少是越來越胖。還有一個非常客觀的現實是因為我肥胖沒有女朋友。

肥胖已經給我的健康帶來了很大的麻煩。年紀輕輕不僅有了「三高」，還有脂肪肝。

自己減肥難成功：

我自己嘗試過減肥，模仿著超級減肥王的訓練方式，控制飲食，吃清淡的食物，去健身房，踩單車等等。剛開始的時候總是新鮮的，也是可以完成的，但是慢慢隨著新鮮感的降低也就不再堅持了。特別一碰到下雨天根本不想出門去瘦身房。

一個偶然的機會了解到緣伴朵瘦身項目的公測，對比我在自己沒有系統的節食苦練。抱著試試的心態，也許跟著緣伴朵團隊走能出結果？而且還打出不用節食和不用大量運動在家裡就能瘦身的承諾，這可是我們胖寶寶恩賜啊！

減肥其實很簡單：

剛開始訓練，需要拍照提交存檔，寫總結，記錄每天的飲食和運動項目。開始的時候是覺得很麻煩的，甚至是有點抵觸的。胖子都是不喜歡拍照的，不過緣伴朵的輔導員每天的關心，搞的照片也不好意不拍了。

輔導員說減肥影響最大的是飲食，其次才是運動，減重側重飲食調整，塑形增肌則側重運動。對於我這樣的重量級胖寶寶前期首先是減重，因此飲食調整先行。

飲食也從三個維度去規範和改善，分別是就餐時間，飲食比例，飲食時長。

第一周通過嚴格的執行飲食要求，我在一周的時間內成功減肥5斤。但是循序漸進才是最佳狀態，減的太猛要麼反彈，要麼傷身體。

第二周沒能持續第一周的好勢頭髮展，突然體重出現了反彈，直接飆升2斤多。為了確認反彈，我反覆稱重，嘗試不同的位置，不同的地面去稱，甚至懷疑稱壞了。

為什麼會反彈？因為第一周下降5斤直接給我滿滿的自信心，甚至是自負，覺得吃點油條應該沒事。但是現實是殘忍的，好不容易拉下了的90KG又拖回到了93KG！

這次也確實給了我一個教訓，再也不敢這樣不顧後果的暴飲暴食了。每一周都有期待，每一周都有失落。起初排斥數據統計，但是架不住輔導員總教練的每日監督、檢查，時間長了堅持下來，效果很棒。

在緣伴朵團隊瘦身130天體重減少34斤，腰圍減小9cm，胸圍減小5cm，臀圍下降9cm，大腿圍10cm。

瘦身曲線圖幾乎是懸崖式下降，都是實打實的從身上掉的肉啊，要知道減了多少可以去菜市場看看，一個豬後腿的重量。換算成6L的花生油那就是6桶啊。

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