懶人瘦身的5個動作，讓你在追劇的同時也能減肥
想減肥，而又偏偏是個只想窩在家裡看電視也不願意去健身房的懶人，那麼就看看今天小編為懶人量身推薦的5個動作，讓你在追劇的同時也能夠讓脂肪燃燒，一起來看看吧！
一、靠牆深蹲
動作要領：
1、雙腿打開與肩同寬，身體靠牆；
2、保持腹部收緊，自然呼吸，背部貼緊牆面；
3、雙腿曲腿下蹲，保持不動，膝關節不超過腳尖。
一次為一組，一組保持30-40秒
二、立姿抬腿
動作要領：
1、雙腿分開，與髖部同寬；
2、緩慢而有控制地向體側抬起右腿，右腳繃緊，髖部、膝蓋、腳踝和腳尖成一條直線，腿要抬起至45度左右；（左右交替）
3、然後慢慢放下
左右各15次，左右為一組，共4組
三、自重提踵
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動作要領：
1、雙腳開立、平行與自己的髖關節同寬（方向向前），雙手抱肩，手臂貼在胸部。
2、抬起足跟向上，保持2-3秒，到達頂點後還原。
上下各為一次，20次為一組，共4組
四、臂屈伸
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動作要領：
1、背向椅子，雙腿略屈，挺胸抬頭，後背部貼緊所扶物體；
2、下落至大臂與地面平行。
上下為一次，10次為一組，共4組
五、坐在健身球上看電視
如果你是極品懶人，上面的動作都不願做的話，你就坐在健身球上看電視吧。一個小時也可以消耗38卡路里。
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