天堂書屋·美力會每周課程及活動總結

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上周（7月10日、12、13、14日）中午：瑜伽課

書小秘提醒小夥伴們：

中午練習瑜伽盡量保持空腹，在課前之前30分鐘內最好不要進食。

一頓高質量的早餐可以保證您在中午練習瑜伽的時候不會有飢餓感。

您可以根據個人情況在10點-11點的時候補充一些食物，或者在11：30左右補充流質食品，比如：牛奶、酸奶、果汁等。

您也可以在課程結束後再進餐或者補充一些奶製品和水果。

健康的飲食搭配也能使您的身體變得柔軟，更好地完成體位動作、擁有平和心境。

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上周二（7月11日）晚上：Zumba課

如果忙到去不了健身房，也能先從健身習慣開始，比如每周一次的Zumba課。

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上周五（7月14日）晚上：High Heel Dance

每個女孩的心裡都住著一個愛美的小女孩，有時候只是缺少這樣一個環境來展現而已。通過這次活動，讓我們堅定「幫助大家變美，展現美」。

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上周日（7月16日）晚上：藝術療愈沙龍

為什麼用藝術做心理治療？因為我們對我們的心靈知之甚少，我們看得見冰山一角，水面下的運動卻看不到。藝術表達，就是在做這件事。

以後，書屋會為大家提供更多課程，讓大家在快樂中變美。我們下周的課程預告如下：

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本周（7月18-20日）中午：瑜伽課

大家期待已久的瑜伽老師Markino回到中國了，他是世界著名的House DJ，逾20年的音樂製作經驗及哈他瑜伽教練經驗，在全球音樂界享有極高威望曾多次出現在美國的Billboard和Mix Mag上。

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本周二（7月18日）晚上：Zumba課

本次的Zumba課老師是Regan Zhao ，趙潤甲老師畢業於: 北京大學-醫學部

ZUMBA 認證教練員

POP Dance 認證教練員

SPINNING 動感單車認證教練員

團體課教練從業時間6年, 教授2000+課時

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本周四（7月20日）晚上：拳擊課

不滿意就去改變

不妥協就去征服

不焦躁

交給努力和時間

愛上拳擊

給你想要的變化

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本周五（7月21日）晚上：印度梵音唱誦音樂會

一場心靈的盛宴，那古老的曼陀羅如同山脈間的溪水潺潺而流，全然享受高緯度空間超然洒脫的純粹快樂與喜悅，體悟空靈悠然禪味濃濃的完美意境。

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本周日（7月23日）晚上：互動體驗音樂會

來自紐約的聲音療愈導師Nacho多年來探索印第安原住民的聲音傳統，並結合印度、西非以及爵士、佛拉明哥等多種音樂傳統，發展出獨特的音樂演奏風格以及聲音療愈體系，體驗自然韻律與內在世界的同頻共振，達到萬物一體的和諧之境。

美力課程

時間

12:00

~

13:00

19:00

～

21：00

周一

周二

瑜伽課

Zumba課

周三

瑜伽課

周四

瑜伽課

拳擊課

周五

印度梵音唱誦音樂會

周日

互動體驗音樂會

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