做好這2件事骨折才能好得快，一般人我不告訴他

在現實生活中，工作、訓練、交通意外等等都潛伏著發生骨折的危險。骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。多見於兒童及老年人，中青年人也時有發生，有些骨質疏鬆的老年人也打個噴嚏都有可能發生骨折。骨折後許多患者都想著在床上躺個夠，不敢輕易亂動。暨南大學附屬第一醫院骨科副主任醫師羅斯敏介紹說，骨折康復應該循序漸進地進行肢體鍛煉，同時注意鈣、蛋白質和維生素D的補充，才有益於患肢的更好康復。

羅斯敏 暨南大學附屬第一醫院骨科副主任醫師

骨折3個月內基本可以康復

骨折給人們的生活、學習和工作都帶來了巨大困擾，一般骨折後多久可以康復，是許多骨折患者常常提及的問題。俗話說：「傷筋動骨100天」。羅斯敏副主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，不同人群骨折的康復時間會有所差異，小兒骨折癒合速度會比中老年人更快。但總體而言，不同人群不同部位的骨折在3個月內基本上都可以得到康復。骨折恢復後多數患者都能夠恢復原來的功能，但少數患者也有可能留有不同程度的後遺症。如關節僵硬和創傷性關節炎等等。

循序漸進地鍛煉可促進康復

正是因為受「傷筋動骨100天」觀念的影響，多數患者都覺得骨折後宜靜不宜動，採取長期卧床休養的做法。事實上，卧床靜養不僅不利於骨折的癒合康復，還有可能引起褥瘡等其他併發症。因此羅斯敏副主任醫師建議骨折患者循序漸進地進行鍛煉，以促進骨折康復。骨折早期，骨折後1~2周，這時候局部較疼痛，患肢腫脹疼痛，骨折端不穩定，容易再移位。這時的鍛煉目的應以促進局部血運，加強新陳代謝為主。

主要做法是：前臂骨折時做握拳和手指屈伸活動，下肢骨折時做股四頭肌靜力收縮運動，原則上骨折部位上下關節不活動，身體其他部位均應進行正常活動。骨折中期，骨折後3~6周，骨折局部癥狀基本消失，骨折端亦基本穩定，骨痂已形成。此時應以主動運動為主，鍛煉肌肉舒縮活動和關節活動範圍。

方法：繼續增強患肢肌肉舒縮活動；逐步恢復骨折部上下關節的活動，並逐漸從被動到主動，可進一步擴大活動範圍，防止肌肉萎縮。骨折後期，骨折後6~10周，骨折臨近癒合後，這段時期又叫功能恢復期。應儘快恢復機體功能，鍛煉關節持重能力，上肢骨折可鼓勵患者做力所能及的輕微工作，使關節各部分都能得到全部鍛煉；下肢扶拐者，應逐漸改為單拐，繼而棄拐行走，並逐步增加擺腿和旋轉動作，促進骨折的完全康復。

厭食偏食不利於骨折的康復

除了術後康復訓練，術後飲食也影響著骨折的康復。羅斯敏副主任醫師提醒廣大骨折患者，厭食、偏食容易導致營養不良，影響骨折康復。應注意食物搭配，營養均衡，多攝入含鈣高，富含蛋白質的食物，避免油膩、辛辣刺激性的食物。不少患者認為骨折後多喝骨頭湯，可促使骨折早期癒合。其實不然，骨頭湯的含鈣量並不高，相反，長時間熬制骨頭湯里的嘌呤和脂肪含量非高，損害身體健康。另外骨質疏鬆的老年人還需要進行抗骨質疏鬆的治療，以避免骨折的再次發生。

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