誰說做月子就不能下床！專家告訴你坐月子不要長期卧床！

懷胎十月，寶寶終於脫離了媽媽的呵護準備開始自己新的人生。但此時的媽媽千萬不能掉以輕心，不要以為完成了幸福的使命，因為接下來的任務也很艱巨，那就是坐好月子，坐月子是新媽媽整個生殖系統慢慢恢復健康的一個過程，一般時間為42天，這對女性是非常重要的，如果沒有坐好月子，可能會落下很多病根兒，所以坐月子的三大紀律你可要好好遵守了。

第一：不要吹風、受涼

坐月子時不能吹風、不能碰冷水，因為產後身體很虛弱，風寒濕邪很容易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。此外坐月子最重要的一點就是室溫，要注意通風，每天早晚開窗通風半個小時就可以了，千萬要注意身體不能受風，因為坐月子的女性毛孔都是張開的。夏天吹空調感覺涼的時候，可以適當穿上長袖、長褲，最好再穿雙薄襪子，注意保暖。

第二：保持外陰清潔

外陰是引起產褥期感染的門戶，產褥期保持外陰清潔，可以預防感染有利於康復。因此，產後一定要注意會陰部的清潔，養成良好的衛生習慣，大便後最好能洗一下，並且及時更換衛生巾，私處有傷口的，最好做到每天檢查傷口的癒合情況，傷口如有感染要及時的去醫院找醫生，提早拆線。

第三：不可長期卧床休息

我們的老傳統是坐月子時最好不下床。其實，大可不必這樣，只要在月子里保證充足的休息就可以。坐月子時，是要適當運動的，這樣不僅可以增加腹肌收縮，還可以促進子宮復原，傷口癒合，減少脂肪積蓄，讓媽媽們在產後不至於不敢面對鏡子中的自己。通常運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),媽媽們可以做收縮肛門、提臀等運動,每天運動量要適當，每次最好保持在10分鐘左右。

寶媽一定要重視坐月子這個時間段，也不能偏聽偏信，老人的老知識老觀點有的可取有的不可取，寶媽一定要科學對待！

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