女人生孩子後小腹鬆弛，胸部下垂如何快速恢復！

產後身材變樣，真的有那麼明顯嗎？

相信很多媽媽在生完孩子後，穿衣服也覺得沒有產前好看了，看到周圍比自己年紀大的人都穿的比自己好看，心裡只有羨慕。

產後，媽媽們身材容易變樣，有三處地方最明顯。如何通過安全有效的方式快速改善和恢復身材，媽媽們一定要知道，男士們也可以為自己的愛人留意一下。

小腹

產後的媽媽們哪怕小腿已經恢復到原來的細腿，但是肚子多多少少都會有一些鬆弛，因為懷孕的時候，肚子中的小寶寶在不停的長大，所以把媽媽的肚子撐大了。所以生了孩子以後，肚子就會像放了氣的皮球，看著好像小了很多，實際上脂肪漸漸的堆積在肚子上。有些嚴重的看上去跟懷了四五個月一樣。

解決方案：每天一杯桑葉荷錢茶

做法：

（1）取桑葉、荷錢、山楂、、決明子、羅漢果各10克；

（2）將上述材料清洗一遍，撈出放入鍋中；

（3）鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘；

（4）待涼飲用即可。如果自己不知道放多少量或者不方便動手做的話，可以去市面上找對應的袋泡茶。

此茶最早出自《政治要訣》。中國自古以來就把桑葉翠錢茶奉為瘦身的良藥，桑葉去水腫，能夠整理人體血液中過剩的脂肪和膽固醇，排清血液內的毒素，起到排毒減肥的作用；荷錢具有阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，促進腸道蠕動，排出毒素的功效，是健康消脂降脂的保健。山楂、羅漢果和決明子則起到一個促進消化、通便、潤腸排毒等作用。

媽媽們產後三個月每天一杯，腰部的恢復效果明顯。需要注意的是，桑葉荷錢茶偏寒性，建議寒性體質女性慎吃。

臀部

生了孩子的媽媽都有一個特性，就是臀部會變得又扁又大。因為寶媽在懷孕的時候，骨盆會隨著胎兒的長大，變得越來越大。所以寶媽分娩以後，骨盆的形狀會變得非常誇張，同時臀部也變得很寬。

解決方案：

晚上休息的時候，建議媽媽們仰卧和側卧交替進行。平時可以多做高抬腿運動，有時間的話最好是每天都做一次，每次做15分鐘，然後間隔五分鐘後再做15分鐘，沒有時間也要保證每周做四次以上。

另外，建議寶媽們準備一個盆骨帶，這樣能恢復的更快一些。

乳房

哺乳的時候，因為乳房裡充盈著豐富的乳汁，而且為了方便哺乳，很多寶媽都選擇了哺乳內衣，這樣看起來乳房會變的有些下垂。等寶寶哺乳期結束，乳房又會縮小，可是形狀已經回不去了。

解決方案：多做擴胸運動，，也可以多打網球，羽毛球。這些運動都可以鍛煉寶媽乳房的肌肉。還有哺乳期的餵奶姿勢要科學，盡量讓乳房貼近孩子的嘴。

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