虐胸肌，你是選擇俯卧撐還是卧推呢？答案就在這篇文章里
練胸肌的健身者大都把注意力放在了兩個運動上，一個是俯卧撐，另外一個是卧推。很多健身小白都跟小編吐槽說卧推感覺沒啥效果，而俯卧撐沒做幾下就能明顯的感受到肌肉膨脹。所以，據小編了解，健身小白練胸肌的主要途徑就是靠俯卧撐了。但是，事實真的如此嗎？難道俯卧撐真的比卧推管用？
事實上並不是這樣的，因為在做俯卧撐的時候，主要是靠胸肌和肱三頭肌來發力，只要手臂撐開了，那麼刺激感一下就會上來，也就會給人造成一種肌肉受到了充分訓練的錯覺。但是，你會發現經過了幾個星期的訓練，你的肌肉膨脹感已經消失了，但是胸圍還是那麼大。這時候就是訓練的強度不夠，要改變健身策略了，要麼加大俯卧撐的強度，例如放慢速度，往身上壓重物等，要麼就改做卧推
卧推的話，由於需要用到肱三頭肌的力量，初學者可能剛開始是不太適合過重的重量，所以大家不妨先慢慢來，一開始沒有刺激感也不要緊，等肌肉適應了訓練的強度後，我們再加大重量
如果在訓練了一段時間後，還是感覺不到肌肉的膨脹感，這時候我們就要看看是否是自身動作不規範的原因了，比如在舉啞鈴至最高點時，我們的肘關節不要完全鎖死。如果你怕自己的動作不專業，不妨去到一家正規的健身館，向專業人士請教
其實做卧推的時候還是很爽的，因為如果你在健身前後對比的話，你會發現自己的胸圍漲的飛快，當然這種飛快是由於健身時胸部肌肉充血造成的，但是一時的成果還是會讓我們興奮不久，保持下一次繼續鍛煉的動力
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