減肥為什麼會反彈？了解了才能更好地防止反彈！

生命不息，減肥不止，減肥不易反彈易

為什麼會反彈？

通常反彈的原因有三種：

第一種是採用了錯誤的減肥方式，

減去的是水分而非脂肪，只要一停葯並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

第二種是沒達到減肥周期。

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄

第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。

以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖？

哪些人容易反彈？

快速減肥者

這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈

飢餓節食減肥法

不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是鋼啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄

遺傳性肥胖一族

先天帶有肥胖基因，雖然相信人定勝天，但需要付出比別人更大的努力。

盲目減肥未找出原因者

肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

怎樣防止反彈？

肥胖者往往會經歷減肥屢戰屢敗的情況，到最後甚至對減肥失去了信心，而關鍵原因還是減肥方法無法讓我們長期安全健康的堅持下去，不反彈的關鍵原因也還是在於我們自身，以下方式是維持減肥成果的好方法

一、良好的生活方式和飲食習慣

1、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽

2、吃八分飽，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制

3、定時定量，少食多餐，切忌暴飲暴食

4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐

5、食物要多樣化，保持營養均衡，不要偏食，提倡清淡飲食

6、多多飲水，喝水能增加飽腹感，最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足

7、增加纖維，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品

9、控制食慾，應當學會抵制美味佳肴的誘惑，疏導食慾的最好辦法之一是運動

二、希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動

1、避免久坐，久坐會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量

2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作，減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態

要長期保持苗條的健康標準身材，絕非一件容易辦到的事情的，那是需要很大的決心和持久的毅力的！

減肥是女人一輩子的事業，只有瘦下來才是最美的自己，如果你減肥一直不成功，可以看看最新的減肥方法，叫減脂心術 ，讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何產品讓我們養成正確的習慣，自然瘦下來，也能解決反彈難題的方式，不清楚可以在網上找找。

最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！