想減肥?夏季最「刮油」的食物有哪些?
炎炎夏日,很多小夥伴都喜歡約三兩好友抱著冰啤酒擼串,完全忘記的自己的減肥大計啊,2017 年已經過去一半了,你的減肥目標完成多少了呢?每次放任都會導致後悔,而減肥的小夥伴們,你們該做的就是克制自己的同時勁量避免脂肪堆積,這時如何「刮油」就顯得尤為重要了。今天輕輕推薦幾種能夠幫助刮油的食物給大家。
黃瓜
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
地瓜
地瓜(也稱白薯)有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂「腸道清道夫」。
蘋果
蘋果中含有的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!
大麥茶
每逢周末節假日,飲食多以油膩、煎炸食品為主,幾餐下來不免容易引起食物積滯,甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化,益氣健胃的功效。
山楂
山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。起到消食積、助消化作用。
薏仁
薏米可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時,還可以加入一些紅棗和黑米,更加有效的促進身體消化。
冬瓜
冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜蠱,也可以腌製成糖瓜冬等。中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。
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