對女性來說，脂肪並不是太厭惡，因為脂肪可以輕鬆通過飲食運動甩掉，但是唯獨水腫很難控制，水腫型肥胖的女生最難過，因為看著體重只有雙位數，體型卻表現出3位數，這是她們的一個痛點。

現在水腫型肥胖的人越來越多，其實很大的一部分原因局勢不良的習慣造成的。不良的習慣會造成毒素堆積，排毒不暢，阻礙流通，就會導致水腫，很多人都清楚，但是就是不想改，那要怎麼辦？

4個動作教你加快身體代謝，促進循環，暢通血液無阻，緩解水腫型肥胖

仰卧轉臀

仰卧床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

靠牆抬腿

將你的腿伸直靠到牆上，與身體可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一會，否則會一直麻下去，會抽筋的。這一招可以有效消滅水腫，還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用

屈膝抱腿

仰卧，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。

仰卧提臀

仰卧，屈膝，雙膝併攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重複練習20以上。

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