《健康家生活》轉動脖子「咔咔」作響，是病嗎？N個方法護你頸椎！

脖子又硬又涼，而且一轉就響？如何解決脖子響的問題？

一、脖子響一般有兩種情況：

一、

頸椎關節響

頸椎關節響，又稱頸椎「彈響」。對此，根據美國國會圖書館的文獻資料顯示，頸椎關節響主要有以下三個方面的原因：

氣體逃逸：科學家們認為在我們人體關節間，有一種叫做滑液的液體， 是用來潤滑關節用的。當我們拉伸我們的關節時，滑液中的氣體急速跑掉，就造成嗝嗝響，因為氣泡破了。

關節移位：當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時，你有時就會聽到嗝嗝響。這種情形以膝關節和足踝為多。

關節炎造成的粗慥關節接觸面：關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節摩擦就會產生響聲。

二、

頸部軟組織或韌帶相互摩擦發聲

當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，癥狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。

二、脖子「響」了該如何保健？

1、坐姿端正，減少低頭；

2、遠離空調，不正對；

3、保持運動，增強體質；

4、科學合理的枕頭，保護頸椎；

5、杜絕可樂（減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視）；

6、打通經絡（這點是最重要的！如果脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環）。

周一至周五中午11:00-12:00，《健康家生活》節目，我們將會有更多的中醫養生、食療養生、運動養生、健康養生、春夏秋冬四季養生等實用常識向你推介，敬請收聽！

圖文：許卓晶

編輯：PP

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