感冒腹瀉關節痛，是濕氣惹的禍！中醫推4招健脾化濕

豪雨或颱風常使空氣中的濕度過高，會危害人體的健康，中醫稱之為濕邪。濕邪有利於微生物的生長繁殖，容易造成感冒、結膜炎、腦炎、麻疹等傳染病；老人家或有關節疾病的病患容易感受濕邪，誘發關節疼痛。

人體脾胃受濕邪的影響最大，下雨天容易會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，常伴有頭痛、頭暈、精神差、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做濕邪中阻。很多人原本長時間就處於疲勞狀態，運動少，再加上壓力大，也會導致脾胃功能欠佳，中醫叫做內生濕邪， 與下雨氣候的外感濕邪相對應。

要避免受到濕邪的侵擾，下雨應注意以下幾點：

第一，避免淋雨、注意保暖。盡量少待在潮濕的地方，可使用除濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天時注意關閉窗戶，等到天晴後及時打開門窗，讓空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；不要坐在潮濕的地面上。

第二，適當運動與正常作息。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要安排規律的作息時間。同時還要適度的運動，可以幫助消化、促進氣血流通。

第三，多吃一些 健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

第四，癥狀明顯時可依 醫師處方服用健脾化濕的藥物。

另外豪雨停止、天氣放晴後，因天氣炎熱、濕邪容易蒸發引起微生物以及蚊蟲的肆虐，特別要注意 傳染病、感冒、登革熱、腸病毒等疫情的發生，除了要適量喝水、均衡飲食、充足睡眠外，還要注意衛生勤於洗手，必要時以中藥調整免疫力。

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