網傳「人身上有6個神奇止痛穴」按壓穴位真的能止痛嗎？

這幾年，針灸、拔罐、推拿等中醫傳統治療方法越來越得到世界的認可，與之相關的科普內容也越來越多。近日，網傳「人身上有6個神奇的止痛穴，通過按壓穴位可止痛，不需要再吃止痛類藥物了」。

「止痛穴」真有那麼神奇？

上海中醫藥大學附屬龍華醫院推拿科主任盛鋒介紹說，中醫學博大精深，穴位按摩保健療法是中國醫療保健中的重要組成部分，是千百年來醫學家在醫病療疾的過程中通過反覆摸索、驗證、總結所創立的獨特的保健療法。其中，醫學家們發現正確按摩人體的多個穴位，對於緩解疼痛確實會有一定的幫助。但需要提醒的是，如果疼痛是由於繼發性引起的，那麼這種緩解就僅僅只是暫時的。我們還是建議大家，當身體出現疼痛時，首先應及時到正規醫院就醫治療，配合醫生積極地尋找、治療引起疼痛的病因。在排除器質性病變的前提下，或者在已確診為某些疾病，處於疾病的緩解期、康復期時，如出現疼痛，那麼在對應的止痛穴位上進行按摩，可以一定程度上緩解疼痛。千萬不要盲目使用「止痛穴」，以免延誤病情，反而適得其反。另外，有一些特殊群體是不能輕易使用穴位按摩的，比如孕婦。

此外，按摩的手法、力度，時間也是非常有講究的。

首先，按摩的手法主要以「點」、「按」、「揉」手法為主。

其次，按摩的力度是因人而異的，並非越重越好，應控制在自己可以承受範圍內，稍有酸痛感即可。

最後，時間上一般每個穴位按摩1~2分鐘左右為宜，但整個自我按摩時間盡量不超過15分鐘。

身上有多少個「止痛穴」？

在網上搜索「止痛穴」時你會發現相關鏈接的文章對於「止痛穴」數量的描述不太一樣，有說6個，有說8個，有說10個等等，我們身上到底有多少個「止痛穴」呢？盛主任表示，其實有很多，從頭到腳按照部位功效來說，常用的大致有以下這些：

1.頭痛：太陽穴、神庭穴、百會穴、頭維穴、風池穴

神庭穴，位於頭正中線，前髮際上5分。

太陽穴，位於眉梢與外眼角間向後1寸凹陷中。

百會穴，位於後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

頭維穴，在頭側部，當額角髮際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。

風池穴，枕骨下，斜方肌與胸鎖乳突肌之間。

2.頸椎痛：風池穴、合谷穴、肩井穴、頸夾脊

風池穴，枕骨下，斜方肌與胸鎖乳突肌之間。

合谷穴，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。它也是治療頭面五官痛症最常用的穴位，例如：眼睛痛、牙痛、喉嚨痛等。

肩井穴，大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

頸夾脊，位於頸部正中線兩側，第1～7頸椎棘突下緣旁開0.5寸處。

3.肩關節痛：肩髃穴、肩髎穴、天宗穴

肩髃穴，此穴在肩端部肩峰與肱骨大結節之間。

肩髎穴，在肩部，肩髃穴後方，當臂外展時，於肩峰後下方呈現凹陷處。

天宗穴，在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中。

4.肘關節痛：曲池穴、手三里穴

曲池穴，屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，於尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴。

手三里穴，陽溪、曲池聯線上，距曲池2寸處。

5.腕關節痛：列缺穴、陽溪穴、阿是穴

列缺穴，在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。

陽溪穴，腕後拇長、短伸肌腱之間凹陷處。

阿是穴，阿是穴可以在全身任何地方出現。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的「有痛便是穴」。

6.腰部痛（坐骨神經痛）：腎俞穴、八髎穴、秩邊穴、環跳穴，委中穴

腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

八髎穴，又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱「八髎穴」。

秩邊穴，是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，平第4骶後孔，骶正中嵴旁開3寸。

環跳穴，是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節。當股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點處。

委中穴，當股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點處。

7.膝關節痛：膝眼穴、陽陵泉穴

膝眼穴，位於膝蓋骨兩側的凹陷處。

陽陵泉穴，在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

8.踝關節痛：照海穴、申脈穴、崑崙穴

照海穴，是八脈交會穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處。

申脈穴，位於外踝直下方凹陷中, 在腓骨長短肌腱上緣。

崑崙穴，在外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

最後，盛主任提醒，我們每個人都想擁有一個健康的身體，面對身體帶給我們的疼痛感，除了持之以恆的按摩這些穴位外，平時的功能鍛煉，生活方式其實更加重要。

專家簡介

盛鋒副主任醫師，現任上海中醫藥大學附屬龍華醫院推拿科主任。擅長頸椎病、腰椎間盤突出、骨關節炎等疾病的診斷和治療。

專家門診時間：周四上午、周六全天。

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