熱成狗還是要減肥，但夏季減肥誤區碰不得

夏天對胖子來說的就是肉體和心靈的雙重摺磨，天氣已經變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！一邊是讓人無法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。

肥一定要減，只是在夏天減肥要注意哪些呢？其實夏季減肥只要不踩雷，瘦下來也不難，下面這些夏日減肥禁忌你有沒有？

誤區1：水果當主食

因為很熱，很多人都會沒有胃口。於是有一些因為減肥很拼的人就靠吃水果度日，這真是大錯特錯。

水果營養成分比較單一，僅有少量的維生素、蛋白質和纖維，大部分是水分和糖分。而人體必需的營養素，蛋白質、鈣等在水果中含量極小。用水果當主食，無法滿足人體代謝所需的營養。基礎代謝率降低會嚴重影響減肥效果，而且水果中的果糖熱量很高也會造成體內脂肪堆積。

誤區2：空調溫度太低

一到夏天只想說「我這條命就是空調給的」，所以只要把空調溫度調的夠低，室外多少度和自己都沒關係了。

但是長期呆在20℃左右的空調房裡，很容易引起人工冬眠效應。即人體的代謝水平降低，體內十分不易排出，產生水腫，這些都很容易引起和加重肥胖。

誤區3：熬夜

睡眠不足會減少人體分泌的「瘦素」，瘦素作為抑制食慾的激素，當瘦素含量較低時，我們會食慾倍增，想吃富含糖和脂肪的高熱量食物。

很多實驗表明，熬夜和肥胖之間存在著一定的關係。

誤區4：宵夜

夏天晚上溫度較低，三五好友街邊大排檔一坐，烤串、啤酒、花生毛豆就成了一天中最酥糊的時候。

夏季減肥不易，一定要珍惜你身邊夏天還在堅持鍛煉的小胖友啊~~

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