血管堵沒堵，7個徵兆告訴你！醫生教你6招養出好血管

自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就「缺乏動力」，停滯不前。

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血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，教你及時發現血管堵塞的徵兆，養好血管這個重要「通道」。

受訪專家

北京大學第一醫院介入血管外科主任醫師 佟小強

北京大學第一醫院心內科副主任醫師 劉兆平

血管堵塞有7個徵兆

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1

突發胸悶，警惕肺動脈栓塞

如果長時間坐著或卧床後站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。

肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。出現上述表現應儘快到急診就診。

2

胸痛，可能是冠心病、心梗

冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。

如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。

3

一側肢體無力，當心中風

突然發生的一側肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。同時還可能伴有說話口齒不清，一側口眼歪斜、視物模糊等表現。

出現這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時就診。

4

水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞

腎動脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產生乏力、食慾下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。

腎是重要的血壓調節器官，腎動脈狹窄可導致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重，其「排毒」功能會受損，甚至發展為「腎衰竭」，需要透析治療。

5

走路腿疼，下肢動脈堵了

四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為「間歇性跛行」。

如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛）。

進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死（壞疽），需進行截肢治療。糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。

6

脈搏減弱、血壓低，上肢動脈堵塞

上肢動脈要是堵了，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時上肢還會主動「竊取」大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的癥狀。

7

下肢不對稱水腫，下肢深靜脈血栓

容易發生在長期卧床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。如果發現兩隻腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。

6個細節打造健康血管

如果血液乾淨，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。

良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：

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飲食要講究

杜絕高油、高鹽、高糖等「重口味」飲食。

注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。

多蒸煮，少油炸。

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戒煙限酒

吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

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不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。

建議規律作息，每晚11點前睡覺。

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堅持運動

運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的「壞」物質代謝掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

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心情愉悅

笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放鬆時人的血壓也相對穩定。儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

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定期體檢

養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內，一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。

6種食物養出健康血管

血脂調節劑

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

推薦吃法：

選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

血糖穩定劑

普洱茶

研究發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦吃法：

在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。

血壓控制劑

芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法：

烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

血循環催化劑

黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

推薦吃法：

花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。

泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。

蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

血液凈化劑

海帶

海帶含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：

可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

血栓溶解劑

納豆

研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆。

推薦吃法：

為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是冷盤狀態，新鮮食用。

為了保持它有益於心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

本期編輯：王曉晴

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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