一個月減重二三十斤有可能的嗎，是否有危害或者反彈
很多想減肥的朋友都是有很多天真的想法，要是能夠不控制飲食，不用鍛煉，躺著也能瘦那該多好的；還有的人好一點，要是一個月能夠收個二三十斤多好，一個月體重就可以會正常了，那麼現實生活中，真的可以減肥減的如此之後，在一個月的時間裡面！
答案是可以，如果你夠堅持，夠忍耐，一個月是可以減掉20斤是沒有任何問題的，但是會不會反彈或者其他的影響呢？一個月減掉20斤需要怎麼去做的呢？可以給大家介紹一下，但是不建議照著去做的，因為是存在一定的風險的；首先飲食方面一定是低碳水的、無脂肪的，每天的飲食還是以蔬菜和高蛋白為主的，缺少了碳水，人就會沒有精神，沒有力氣，在鍛煉的時候是很痛苦的，是需要毅力的，而且存在一定的危險性！至於鍛煉，也是一天要多次鍛煉的，至少保證在三次訓練的，早上，中午，晚上，所以，這種狀態下是基本沒有經歷去做別的事情了！
其實瘦的這麼快還是有一定的危險性的，身體根本無法適應過來的，還有就是，如果後期不鍛煉，恢復飲食，是反彈很快的，所以需要接著鍛煉，保證一定的強度，不斷的訓練！實際減脂的話，大家都是想快一點減下來，但是真正的減肥是不能著急的，正常一個月瘦5到8斤就可以的，這是對於基數比較大的朋友而言的，一般減肥也要定一個半年的計劃，不是一個月兩個月，他是有適應期、訓練器、緩衝期的，想要一直保持好身材，就要這麼來！
如果養成了運動鍛煉的習慣，沒有都有一定強度的訓練，其實即使飲食不是那麼合理，體脂也不會怎麼上漲的，因為身體的代謝上來了，每天的段倆也都會消耗多餘的脂肪！
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