不怎麼花錢的成本，逼走體內20年的濕氣，你知道嗎！

十人九濕，基本上每個人多多少少都會有濕氣，看重不重而已。知道自己濕氣重，很多朋友都會盲目投醫，什麼貴的補品，什麼老一輩的方法......反正能用的方法都不會放過，但是效果並不太明顯，濕氣依然跟你共存亡。想要祛濕，首先就要了解它，摸清敵方的陣營，才會有機會一舉遷滅，讓它再沒機會報仇。

濕氣到底是何方妖孽？

傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地而致病；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。

「妖孽」濕氣有什麼表現？

從內而看：

1、胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2、舌苔糙垢根厚,質紅且干,脈多弦滑而數,大便乾結(膽不好)

3、小便澀黃、排不幹凈（膀胱不好）

4、機能衰退，對房事不感興趣。

5、舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

6、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）。

在外表症：

1、睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠，頭暈犯困；

2、頭髮油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏；

3、嗓子發癢，口乾，口苦 ，口渴,；

4、全身肌肉關節痛；

5、大便糖稀而肛門澀癢；

6、皮膚有濕疹，皮膚瘙癢；

吃什麼去濕氣？

薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

山藥薏米粥

山藥薏米粥是一道傳統葯膳。鮮甜綿軟，有潤肺清熱、健脾益氣的功效，適用於脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等症。

材料：山藥：芡實：薏米=1：1：1

做法：1、將材料洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

2、連水帶 料一起放進打漿機。

3、充分打碎成粉漿。

4、倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。

冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。

材料：冬瓜400克，排骨200克，生薑1塊，精鹽2小匙，味精1小匙，

做法：

1.排骨洗乾淨，放入沸水中氽燙後去血水，撈出，瀝干水分，

2.生薑洗凈拍松，冬瓜切厚片，

4.砂鍋中放入清水，加入排骨、生薑，用大火燒開後，用小火煲40分鐘，待排骨熟透後加入冬瓜片，

5.冬瓜煮熟後，加入精鹽、味精即可。

藕絲百合湯

功效：這道食譜不僅味道甘甜，符合大多數人的口味，同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之後，具有很好的滋陰補腎以及去濕氣的作用，同時還能夠起到很好的美容養顏的作用，身體的氣色也會變得越來越好。

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：1、將蓮藕清洗乾淨，然後去除外皮之後切成細絲備用；百合剝片之後也是切絲備用；

2、在鍋中加入適量的清水，煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲；

3、大火燒開之後小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖，攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。

芡實煲老鴨

芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。故此湯適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。

材料：芡實100克，老鴨一隻。

做法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水2500ml，武火煲滾後，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。

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