成為優秀傳球手必做的五項訓練

大家好！漲球技好久沒更新了，今天給大家帶來五個非常有用的傳球訓練，要想成為一個全能的傳球手，有目的性的練習時必不可少的。今天的訓練需要有一個好基友和幾個標誌盤。

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短傳精準度練習

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第一個訓練是穿過小門的傳球練習，你需要相距1米擺放兩個標誌盤組成小門，再在距離小門5米處再擺一個小門。

你和基友在兩個小門間互相短傳，要保證每次都能準確地穿過小門。你可以選擇一腳傳球也可以兩腳傳球，但要保證每次的停球質量和傳球質量，要把球停在小門後面。

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接球後的繞標誌盤快速出球練習

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第二個訓練是接球後的繞標誌盤快速出球練習，只需要每邊各放一個標誌盤，你要做的就是接球時繞過標誌盤再用另一隻腳出球。

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左右腳都要訓練

這個訓練能很好地鍛煉你場上的出球能力，讓你的出球更加靈活，調度更加具有方向性。

這個訓練最關鍵的地方在於接球的那一下要用適合的力道把球往斜向45°的地方停球，力度太小，影響另一隻腳的出球，力道太大，球被人搶走。

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抽傳練習

第三個訓練是抽傳練習，有時候你和隊友距離不遠不近可以嘗試使用抽傳。只需設置一個大概長10米寬3米的通道就可以。

然後你和隊友站在兩端互相傳球，傳出的球不要高過膝蓋的高度，最好能接近貼著地面的距離，並且不能把球傳出通道範圍。

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box to box 長傳練習

在場上設置兩個3X3米的正方形區域，兩個區域相距20米以上，你和基友站在裡邊互相長傳。

首先你需要在你的區域里停好球，不能停出界外，然後再準確地傳到隊友所站的區域，左右腳都要練習，練習長傳精準度的有效方法。

腳法應該選擇搓傳，不要選擇弧線球。

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超遠距離長傳練習

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最後的訓練是遠距離的長傳練習，你和隊友相距半場的距離互相長傳，你要確保每次都用了全力並且皮球保持直線的飛行。

這就是一個好的傳球手需要經常做的五個訓練，希望大家能把它們加入到你們日常的訓練計劃當中。

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