今天，我們就一同來了解女人一生到底做好哪三件事情，才能讓自己內外兼修，保持年輕。

一、潤腸通便

腸道周圍分布著人體80%的免疫力，同時又是人體最大的排毒系統，一但腸道出現問題。一方面影響其消化功能，導致食物營養不能被充分吸收。另一方面，出現便秘會引起口臭、色斑、痘痘和諷刺等，而且免疫力也會下降。

所以，女人想要貌美還是要做到內外兼修的工作。保持大便通暢，喝足水只是最基本的工作。

食療方法

患者除了需從調節心情入手之外，飲食、生活習慣等方面也需要同時調節。

1. 怎樣治療便秘最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，豆類，銀耳，蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒，濃茶，辣椒，咖啡等食品。

2. 怎樣治療便秘最有效之應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘，平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒，養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

食療治便秘的方法還有很多，其原理都相同，在此就不一一列舉。食療治療便秘雖然最安全，但不是最有效的，尤其是對於嚴重性的便秘朋友而言，食療往往收效甚微。

瀉藥排便

通過瀉藥通便是很多便秘患者選擇的方式，其中瀉藥又可大致分為以下三種：

1、刺激性瀉藥

這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕動加強，從而促進糞便排出。如果導片，蓖麻油，大黃等。此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用，所以不宜常用。

2、是稀釋性瀉藥

又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內容積增大。同時它們 口服後很難吸收，能在腸內形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大。由於容量大，腸道被擴張，機械性地刺激腸道，引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂，硫酸鈉(芒硝)等。

3、潤滑性瀉藥

如液體石蠟，食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出。液體石蠟口服或灌腸後不被吸收，同時可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑，但有油漬污染內褲的現象，長期應用可干擾維生素A,D,K以及鈣，磷的吸收。

二、養肝

其實養肝也是在養血，女人一生都會和氣血相伴，月經、哺乳、懷孕等，這些方面都會耗損氣血，一旦氣血不足，則會出現畏寒、無力、心悸、皮膚乾燥、毛髮枯萎、失眠多夢等現象。

女性養肝護肝的5個妙方

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水，根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。

2、經常按摩身體的肝臟部位

當你的身體處於平躺的姿勢的時候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助於促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液循環，進而促進全身的新陳代謝。經常按摩可以很好的養肝護肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

3、遠離煙酒

女性朋友們進食煙酒對肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利於肝臟排毒和對於肝臟的保護，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。

4、多攝入蛋白質修復肝臟

如果你的肝臟受損，那麼，你需要多攝入蛋白質營養元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質，能夠幫助深入修復肝臟細胞，促進肝細胞的再生。因此，女性朋友們如果肝臟不好，可以多吃高蛋白食物。

5、補充維生素E護肝

維生素E對於預防肝組織的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護好肝臟，就要多補充維生素E，每天都攝入一些維生素E對肝臟是非常大的保護。可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質，都富含維生素E。

三、養脾

中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季要養脾」，脾為後天之本，一旦脾虛、脾氣不足、脾濕等，則會給女人帶來諸多危害，如脾虛容易引起水腫肥胖、面色無光、乏力、腹瀉、多痰等現象。

而且，女性的皮膚也會因為脾濕，出現抵抗力下降，容易過敏和出現丘疹。所以，女性一生不管是哪個季節都需要注意養脾。

女人脾虛老得快 調養脾胃妙招

①為什麼說女人脾虛很容易老

女人變老從面容的憔悴，乳房、臀部不再豐滿開始，而這些都和中醫說的脾氣虛有關。因為中醫所說的脾經循行時經過面部、乳房，一旦脾氣虛弱，它經過的臟腑，組織都要受累。此外，「脾」主肌肉，脾氣虛的人往往肌肉無力，體型不佳，所以從面容到體態的健康美麗與否，都和脾氣狀態有關。

脾氣強健的人，大多線條緊緻，氣色紅潤。想保持脾氣強健，得養成健脾習慣。因為補脾之法不能速效，只有堅持調養，才能避免脾虛帶來的容貌和身形的改變。

②飲食養脾

調養脾胃的方法

1）飲食調理

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥。

2）飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

3）少食生冷

最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。消化道不適的人應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物。

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