夏季怕晒黑！選好蔬菜能防晒！

列日炎炎，可千萬別晒黑呀～～除了傘，除了防晒霜，還有什麼招？吃蔬菜能防晒呀~今天我們趕緊說說看似和防晒沒關係，卻能抑制黑色素形成的蔬菜。

豌 豆

經常吃豌豆會有三大好處：

好處一：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

好處二：現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

好處三：豆苗中由於含有豐富的B族維生素，因此其可以作為潤膚防晒的良好食材。一些民間女子不用什麼化妝品，春末夏初時，太陽光很猛天氣開始變熱，肌膚油膩汗多，就會將新鮮的豆苗磨碎以後塗在肌膚上，可以去掉肌膚表面的油脂，使肌膚變得光滑舒適。另外也有將豆苗打成汁用來洗臉的，可以使皮膚充滿光澤。

白 蘿 卜

如果說吃白蘿蔔可以防晒，你是不是也會驚上一陣子。還是仔細瞧上一番吧～

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌膚」。白蘿蔔含有豐富的維生素C，它是抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質和維生素A，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，常食用胡蘿蔔可保持光彩照人的形象。

蘆筍

蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

據記載介紹,蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。

甘薯

沒想到甘薯也能剋制黑色素～～

甘薯中的綠原酸，能抑制黑色素產生。如果還能防止雀班和老人斑的出現，是不是更多一份驚喜～～再看看，甘薯還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。不管說到哪一點，它都是美白佳品。

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，從而有助於護膚美容。

蘑 菇

說到飲食美顏，你一定不知道，小小的蘑菇，其實也是你美顏的好幫手。

因為它富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆 芽

吃豆芽能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。更可以防止臉上生斑，從而起到防晒和作用～

疲勞是容顏的大敵，大豆發芽後，有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加，所以人吃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。同時，豆芽富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

黃 瓜

黃瓜能防晒、能補水、能美容，恐怕就沒有不相信的，定會像小編一樣對此深信不疑~

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，的確能很好地補充體液。

另外，黃瓜富含鉀、鎂和硅等礦物質，還含有大量的維生素、遊離氨基酸和豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬 瓜

冬瓜全身都是寶：補水，養顏，解毒等，是瓜類蔬菜中的首選菜品。

冬瓜里含有很多礦物質和微量元素，將冬瓜做湯食用時，會讓多種營養成分溶解到湯里，不但消暑，健脾，還滋潤皮膚，經常食用會使皮膚光滑細膩，用冬瓜藤熬水喝還可以消除雀斑。

因為冬瓜本身還有豐富的維C、不飽和脂肪酸及微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

文章來源：農視網

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