舌尖上的骨健康：清燥解熱多吃「苦」？這一類人反而要少吃！

夏日氣候燥熱，應以熱者涼之，燥者清之為原則。

在清燥解熱方面苦味食品固然有著很好的功效，但也不能是逮著一種幾種就可以一直吃個不停了，不是人人都能「吃苦」的。

我國歷來有「苦口良藥」之說

後來的現代醫學也證實，苦味食品含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素及維生素、礦物質等，具有消暑、退熱、除煩、提神、健胃的作用。

雖然吃苦味食物好處多多，但也不可過食，且應因人而異，尤其是對於骨病患者來說，更是應該適量。

骨病患者不宜多食苦

苦骨同氣：中醫認為，苦屬陰，骨也屬陰，氣同則入，所以苦走骨，骨得苦，則陰更盛，表現為骨重而行動不便，因此，骨病患者不宜過與食苦。

苦寒傷胃：本身脾胃虛寒的人，不宜過食苦味食品，否則容易引起噁心嘔吐、腹瀉等不良後果。

苦易傷陰：苦味之品易化燥傷陰，尤其老年人如果平常有形體消瘦、手足心熱、午後低熱、夜間盜汗等陰虛體質的表現，更要防止過度食用清苦降火之品。

專家列舉了日常生活中常見的苦味食品，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿蔔葉、苦菜等；水果有杏、胡柚、柑橘、蘆薈等；糧食有蕎麥、莜麥等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶、咖啡等；還有苦杏仁、百合、白果、蓮子等。

那炎炎夏季究竟該如何養生呢？

入夏後養生應「三清」頭腦宜清靜

夏天高溫，令人感到睏倦、煩躁和悶熱不安，保持頭腦清靜，神氣平和是養生之首要。

據古醫經《養生篇》中記載，夏日宜靜養勿燥，節嗜欲、定心氣。可居高、可遠眺、可入山林、可坐台榭空敞之處，以避炎夏。切忌火暴脾氣，情緒激動而傷神害臟腑。

飲食宜清淡

暑熱天，少吃高脂、厚味、辛辣上火食物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助於增進食慾。

新鮮蔬菜水果如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜類清淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥等亦可清暑熱，生津開胃。

遊樂宜清幽

炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。

清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡。

黃昏，散步徜徉在江濱湖畔，會令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消。

夏夜，在人少、清涼之室，聽音樂、看電視，或邀三朋四友，品茗談心，亦愜意舒心。

當然，老人應慎之，小心傷神害身，樂極生悲。

內容圖片來源互聯網

如有侵權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！