瑜伽是任何人都可以練習的嗎?知道真相的我驚呆了!
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對於瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後,再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後,體重並沒有過多減輕,但是身體的體成分結構卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的最終目標。
很多人並不適合練難度動作 高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。 頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫症:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中,「拜日式」就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
※要想擁有完美腹肌,練啞鈴很有效!但是健身的時候要注意什麼啊?
※仰卧起坐是最有效的減肚子方法嗎?我竟然現在才知道真相!
※按照科學合理的健身計划去執行往往比漫無目的鍛煉效果要好得多!
※健身後,千萬別干這6件事!你都全部知道嗎?
TAG:每日瘦身課 |
※你練習瑜伽只是為了減肥嗎?快來看看還有哪些你不知道的事!
※練習瑜伽,除了體式,還有這些你必須知道!
※你認真的練習瑜伽了嗎?瑜伽主要目的不是減肥,而是去認識自己!
※練習瑜伽真的能對身體有很大的好處嗎?那我們為啥要練瑜伽啊?
※瑜伽練習中,除了讓腹部收緊,還有其他的狀態你知道嗎?
※你知道練習瑜伽的核心是什麼嗎?
※瑜伽很難嗎?可你看看別人為什麼就能堅持練習下來!
※瑜伽練習只跟自己的感覺有關,這些體式你找到正確的感覺了么?
※練好久的瑜伽沒有效果?請問你是否練習正確了?
※不要再羨慕別人的小蠻腰了!練習瑜伽你也能擁有!
※練習太極拳會有的這些感覺,你找對了嗎?
※練習瑜伽的注意事項,這幾個很重要,你都知道嗎?
※很多人說瑜伽主要是來練習柔韌度的,真的是這樣嗎?
※練習太極要記住的這些感覺,你有嗎?
※練習瑜伽,好的是你,美的也是你
※練習瑜伽體式,戰士二式可不能少,你知道該怎麼做嗎?
※好看又實用的3式瑜伽,在家就可練習,網友:真的很不錯!
※還在為你們的小蠻腰而去發愁嗎?只要練習瑜伽你也會有的
※首先,瑜伽無論在什麼時候練習都是可以的,只要你願意!
※這些好習慣練習,瑜伽的人一定要知道!