夏天不出汗會變醜，夏天該怎麼健康的出美容汗？

出汗是生活上的適應現象，一般是指從毛汗腺中分泌出大量汗液。出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，出汗中樞隨動物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫熱性出汗）等

夏天真是讓人渾身不爽，身體出汗太多，一股股汗臭味讓人覺得尷尬，於是我們躲在空調房裡……

可是你知道嗎？這種花盡心思想讓自己不出汗的養生法是錯誤的！

汗腺是人體自帶的「空調」，是人體最天然的保養品。出汗少，夏天感冒、皮膚病、失眠就會找上你，心臟病發病率更是成倍增長。

所以，夏天出汗是必須的，科學地出一身健康汗對我們身體有益無害！

世界衛生組織曾有調查顯示缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。運動不足者的心血管疾病發病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人運動不足。

不出汗，人不安

不出汗，免疫力不好

出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。「冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。」

如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

不出汗，長得不好看

可以說，汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

不出汗，睡得不好

出汗能促進消化、睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。

不出汗，腎臟壓力大

汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

不出汗，血壓不穩當

運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到暫時性降低血壓的目的。

長期的運動有利於通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓。

健康出汗6大招

汗為心之液，享人體天然補藥。

中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。

靜汗

在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等。

動汗

氣溫超過30攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。

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