睡覺向左還是向右好 朝這側睡竟能治胃病

在平時我們常常會聽說，因為心臟長在左邊，因此不能向左側睡，這樣會壓迫心臟，對於這種說法，很多人都是深信不疑，這個聽起來好像頭頭是道，但是到底正確嗎?

睡覺到底是向左好還是向右好?下面我們一起來了解一下。

睡覺向左還是向右好

根據研究，人在晚上睡覺的時候，大概平均要翻身二十次左右，也就是說一個睡姿並不是維持一整夜的，我們聽到的左側睡壓迫心臟，俯卧會壓迫胸部等等，這些都是傳言，因為，並不會有人保持一個睡姿一晚上都不改變。

說左側說壓迫心臟，其實只是針對小部分有心臟問題的人們，對於普通人，無論是左側睡還是右側睡，都不會出現壓迫心臟的情況出現。因為睡姿把心臟壓出問題的，從來沒有聽說過。

也就是說，睡覺時向左或者向右都並不是一成不變的，很多人在夜晚翻身往往就會改變睡姿，但是，睡姿同樣對人的身體健康十分重要，在平時睡覺的時候，我們到底該採用什麼樣的睡姿呢?不同的睡姿都有什麼不一樣的好處。

不同的睡姿有何優缺點

1、仰卧

據了解，有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人選擇俯卧，趴著睡覺。

優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

3、左側卧

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。

4、右側卧

有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

胃炎向右，肝病向左

有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰卧或左側卧，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

那麼，根據每個人身體狀況不同，睡覺的姿勢也會有所不同，如果您是胃炎患者，那麼您就向右睡，如果您是肝病患者，那麼，您就向左睡。但是，根據研究，人們時常向左側睡，是有不少好處的。

向左睡的好處

1、向左睡對胃有好處

有研究表明，向左睡可能可以減少胃酸反流的發生，這可能跟胃與食管的解剖位置有關。所以向左睡是對消化系統有一定好處的。

特別是一些胃酸過多、容易噁心嘔吐、胃不好、或者因此失眠的人可以嘗試下向左側睡覺。

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2、孕媽媽更推薦向左側睡眠

在孕婦懷孕的中晚期，由於子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。如果此時向左側卧 30 度左右、背上墊個靠枕作支撐，那麼就能夠幫助孕婦減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒供血都有好處。

而如果是向右側卧或者直接躺平了，還有可能導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血壓等情況。所以孕媽媽們是非常推薦向左睡的。

3、改善打鼾的問題，避免呼吸暫停綜合征

其實對於很多有打鼾的朋友而言，最直接最簡單的改善方法就是向左睡。因為面朝上睡覺時，由於重力，舌根部會壓迫呼吸道，從而產生打鼾現象。

通過左側卧就能夠改善這一點，同時對於改善這類人群的睡眠質量也是非常有好處的。

4、有利於血液的循環

左側躺睡覺促進血液循環，因為這樣不會對身體右側的大動脈造成壓力，更有利於血液的流動。

當然啦，雖然說向左睡對健康有好處，但對於健康的普通人而言，其實睡那邊都不會對健康有壞處。

總結

人們忙碌了一天，往往都想睡個好覺，那麼，向左睡還是向右側睡這其實並沒有什麼特別的規定，雖然說向左睡有這麼多好處，但是對於很多健康的人而言，不論是向左側睡還是向右側睡，其實都是一樣的，對健康並沒有什麼影響。

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