韓國美女許允美運動 青春活力眼神撩人
長胖無非就是熱量超!標! 除了身體代謝+日常消耗，多餘的熱量就必須靠運動消耗了。
身體靠吃進的食物攝取熱量，運動來消耗多餘的熱量。
下面就讓我們來了解一下這些瑜伽動作吧，你可以在家中的一個角落或者是辦公室一角進行。
第一個動作：平躺雙腿彎曲到胸前，雙手抱著彎曲的雙腿，然後先向左側轉身，然後再向右側轉身，這樣反覆20次一組，堅持一天3組
第二個動作：雙腿跨開，身體向左腿彎曲，左臂伸直壓下到左腳掌旁邊，右臂伸直向上與左臂在同一直線上面，堅持5秒換另一個手臂，如此反覆，15個為一組，堅持一天做3組
第三個動作：雙腿跨開，身體向右腿彎曲，動作同上。
第四個動作：雙腿跨開，然後身體向右側轉動，兩臂水平伸直，然後在兩個手掌反向在後背蝴蝶骨處合十，同時頭部向後壓，15個為一組，堅持一天3組！！！微信公眾號：jkyundq
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