濕氣重、肚子大、易生病，1碗粥排濕！

身體濕氣重，最直接的表現就是肚子大，想要減掉大肚子。要從祛濕下手。大肚子是濕氣堆出來的。運動量少加上飲食不當就會使得濕氣堆積在體內就會形成將軍肚，大象腿以及盤子臉等等。

濕氣重的人不僅會肥胖還會有舌苔白膩，舌邊有齒印、身體乏力，容易犯懶、總是睡不夠、臉部和頭髮容易油膩、大便不成形以及便後難沖等問題，濕氣並非現代才有，古中醫又將濕氣重分為痰濕，要祛除身體痰濕，可以從食療上下手，紅豆薏米粥能夠祛濕，非常適合濕氣較重的人食用，現在很多人都把薏米紅豆粥作為晚餐。

薏米紅豆粥

1、準備適量的紅豆與薏米，按照比例為1：1混合，首先要洗凈後放入溫水中浸泡一晚上，那樣會比較軟，比較容易煮爛。

2、先把紅豆放入鍋中煮，一定要先煮紅豆，因為煮紅豆需要的時間長些，水煮開後有加入少量的涼水，再把水又燒開，又加少量涼水，如此反覆幾遍，那樣做是為了讓豆花容易煮開，容易熟，而且更加的美味。

3、紅豆花煮開後，再放入薏米和棗，大火煮10—15分鐘左右，再改用小火，使得薏米紅豆能夠粘稠在一起。

4、煮的同時要時而把蓋揭開看，順便加入少量的冷水，不能過多，不然會溢出來，繼續小火煮至薏米開花。

5、薏米開花後湯的顏色會由淺變深，這時候就加入適量的白砂糖，喜歡吃甜的可以多加一點，根據個人口味而定，加完後均勻攪拌幾下，這時就可以用勺子盛出食用了。

7.薏米冬瓜湯

食材：薏米 50克、冬瓜 150克、水 350克

做法：1.薏米用清水泡4-5小時備用，冬瓜切成1.5公分半的厚片

2薏米入鍋大火燒開後轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可

3.下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可出鍋。放入冬瓜開著鍋不要蓋蓋子，口感會好

功效：營養豐富、美容養顏、利水去濕、清淡爽口

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

結語：1、你平時有吃過這些美食嗎？

2、你還有一些其他的美食食譜嗎？

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起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延！

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