打羽毛球的揮拍怎麼訓練？看看這篇走心總結

揮拍也許並不能提高什麼，但是每次你做這個動作的時候，會越來越順暢。

到最終極的時候，無論是什麼姿勢，多扭曲的動作，只要胳膊想做高遠球揮拍，都能很自如。

此外，打球關鍵不在形，而在神。你非要保持一個固定角度，就容易僵硬。專業隊的架拍還千姿百態呢。你要求大同，存小異，不要太刻板。大原則有了，自己用著舒服，小細節別太糾結。比如說開始100個分5組做，慢慢的分3組做，然後分2組，到水平高了，再一口氣做，而且就可以做好幾組了。尤其以手指為重，而要加強這個力量，很簡單，需要做瞬間發力的練習，以在身體的兩邊和頭頂，至少三個點為宜！

雙腳起跳，是跳到快落，才揮拍，在最高點開始揮拍（要體會這種感覺）。平行跳，主要練習上下肢協調，就是一跳就揮，然後逐漸的把揮拍的節奏往後調，慢慢就會做了。

再慢慢上力量。要不然，關節都啃著槽兒呢，越發力，毀的越快。而且，越是覺得沒發力，順了，球上的力才越大越集中。

鬆緊差越大，鬆緊轉換越快，爆發力越大。發力的過程：先放鬆，再瞬間收緊。

你放鬆揮拍了，自然就有內外旋了。很多時候大家都感覺自己不會內外旋，其實當你揮拍動作到位了，內外旋也就跟著到位了。

用提高拍速的手段來擊球，而不是增加絕對力量。

越用力越挑不遠。就是一抖。挑球是借力的活，要看是誰殺的。

封網就是直線回的球能下壓。斜線回的球能放網，漏到後面的球向上走。

因為走路的動作自然，發力很順。揮拍也一樣。揮順了，量多只會肌肉酸痛，關節不容易損傷。如果動作別著勁，肌肉一發力，先把關節掰傷了，肌肉沒事。如果動作順著關節的生理機構，關節就不容易損傷，做多了，只是肌肉疲勞。

在場下時，沒事練揮拍，現在很多手機都能錄像，把自己的動作錄下來，就能更好的看到自己動作的不足之處，對於揮拍改進更有好處.。

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(來源：動享運動）

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