大暑來臨話養生

唐徐堅的《初學記》中說「金氣伏藏之日」，他的解釋為「何」。這個何為荷的通假字，承載的意思。金氣為秋天之氣。那整句話的意思是，秋氣為避藏還在肆虐的炎氣。唐《陰陽書》說，三伏是「夏至後第三庚日起為初伏，第四庚日起為中伏，立秋後第一庚日起為末伏」，也可理解為暑天人如泡在熱水裡面一樣。後來，到曹植才確定一旬為一伏。

伏藏是氣象的自然反應。古人認為，仲冬生黃鐘律，季冬生大呂，孟春生太簇律，仲春生夾鐘律，季春生姑洗律，孟夏生仲呂律，仲夏生蕤賓律，季夏生林鐘律……對應林仲律的月份，草木茂盛，陰氣將要殺傷萬物，所以不要發動大事，以便維持陽氣。

伏，古語中的意思是覆蓋，面朝下，背朝上。同時，從姿態來看，也同時可理解為人匍匐而行。三伏暑天，人們匍匍而行，是面對毒日的一種自我保護姿勢。從養生角度看，告訴人們三伏天蟄伏養陽，安心保腎。明朝高濂《遵生八箋》中有「四時調攝箋」之說，季夏之月，重濁籠罩，萬物瘋長，所以在增咸減甜，滋補腎臟。夏至後，心氣火旺，火能克金，金屬肺，肺主辛，故宜減苦增辛以養肺。他還教人們防暑重在調心氣，而心氣首先要調息：呵以疏之，噓以順之，目的是「常如冰雪在心」，心清自然涼。他還強調此時脾旺腎微，故宜忌肥甘厚味。因腎弱，腹中常冷，所以儘管天大熱，也不宜吃寒涼食品。順應大熱，發汗去暑濕。《黃帝內經》中，夏季補腎奇方是「補腎茯苓丸」。茯苓乃松根菌類，吸天地之靈氣，能「開胸腑，調臟氣，伐腎邪，和中益氣，安心神。」

現代社會，人們的生活也發生了重大變化，養生也成了人們最為重要的內容。

現代社會已不同於古代，人們的生活方式發生了很大變化，因此，養生也要根據時代的變化而變化。大暑是一年中最熱的時候，氣溫高，濕度大。由於出汗多，消耗大，更不能忽略對身體的養護。所以人們在工作勞動之時，一要注意勞逸結合，保護人體的陽氣；二要少外出以避暑氣。同時，在飲食上，要以清淡為主，且要以健脾、祛暑、化濕為原則！

在炎夏，還應多喝清涼消暑飲料和防暑茶。如用西瓜番茄搗汁作冷飲，具有清熱生津止渴的功效。用綠豆、酸梅水煎，待涼後代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。還可用金銀花、綠豆衣、薄荷煎水代茶，具有消暑利濕生津之功效。取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

夏季人的新陳代謝旺盛，蛋白質、維生素消耗大，人體蛋白質經常處於缺乏狀態，在飲食滋補方面，適當補充一些鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉等等。

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