每逢佳節胖三斤？經常朋友聚餐，該如何減肥瘦身

「每逢佳節胖三斤」這是很多胖寶寶的真實寫照，一到各種節日，親朋好友間的各種聚會聚餐也隨之而來，不去吧又不行，去吧又控制不住美食的誘惑。唉，辛辛苦苦幾十天，一頓回到解放前，嚴重破壞了我們減肥計劃，說多了都是淚啊。其實，在聚餐中做到這幾點，還是能夠保持身材不反彈的。

1、提前做準備。出門前可以吃點水果，蔬菜，清湯等低熱量食物。先墊一墊，聚餐時就不至於會大吃大喝了。不過，為了晚上聚餐，千萬不要做中午不吃，甚至早上不吃的傻事哦。

2、進食順序。先喝點水，或者清湯能夠有效減少我們的進食量。然後先吃點蔬菜，然後是五穀雜糧，最後再吃肉，肥肉就不要吃了。這種進食順序可以有效幫助我們控制油類食物的攝入。

3、細嚼慢咽，慢慢吃。你可能不知道，每口食物咀嚼20次以上，能夠增強飽腹感，減少約20%的食物攝入量。所以聚餐時，盡量慢慢吃，與朋友多說話，多喝水。

4、關於喝酒。酒是減肥的毒藥，特別是在晚上。俗話說，一斤酒兩斤肉，多少小鮮肉都是因為喝酒變成胖大叔。我只能說能少喝就少喝，還是多喝水。

5、聚餐結束後，喝杯綠茶。當然這個綠茶不是瓶裝飲料，而是我們用茶葉自己泡的。綠茶可以有效減少腸胃中的油水，這個還是蠻不錯的。

最後我想說，聚餐多吃也不要自責，生活還是要過得滋潤一點的。吃多了，那就動起來，增加消耗吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！