這幾種水千萬不要在夏天高溫的時候喝！

1.夏季高溫注意補水，小心結石找上你

夏季是泌尿系統結石的高發季節。

夏天天氣炎熱，人們極易出汗，又沒有注意及時補充水分，尿液濃度過高，導致尿中晶體沉積，久而久之，就會形成結石。

早些年，結石患者一般是40歲以上的中年人。而現在越來越多的年輕人患上結石，究其原因就是很多學生、辦公室白領，每天坐在電腦前，缺少運動，辦公室開著空調，室內比較乾燥，水分不通過汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發，同樣會造成尿液濃縮。

有的年輕人，為圖口感也為追求時尚，渴了不愛喝白開水，把咖啡、飲料當水喝；每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導致泌尿系統結石的原因。

所以，平時一定要注意補水，尤其是夏季。除此之外，也要加強鍛煉，多多運動，可以有效減少結石的發生率。

2.少喝千滾水

什麼是千滾水？即反覆燒開的水。

近年來，千滾水被扣上了亞硝酸鹽超標、致癌等罪名。自來水中的確含有硝酸鹽，而反覆燒開以及長時間保存，高溫缺氧，的確會促進亞硝酸鹽的生成（部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽）。

不過，千滾水中亞硝酸鹽的含量還是要遠遠小於國家生活飲用水的標準。雖然如此，但隨著水杯燒開的次數，飲水機水的亞硝酸的含量確實在不斷增加，所以還是要盡量避免少喝千滾水。

3.少喝久置水

很多人可能不知道，水也有「有效期」。有些人說隔夜水不能喝，其實重點不是隔夜，而是放置時間過長。

水也有自己的有效期，一旦放置時間過長，容易滋生大量細菌。

通常情況下，容器或空氣中的細菌生長需要時間。放置6—8小時可能就會繁殖大量細菌，所以倒完水之後應盡量及時喝完。

4.少喝冰水

夏天大家都喜歡喝冰水。就像雪碧打的廣告一樣：透心涼，心飛揚。好像喝完就立馬解渴了。

但是冰水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發生收縮，導致胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感。特別是患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的患者更要注意避免喝冷水，容易誘發腹痛和潰瘍病發作，哮喘患者也要盡量避免飲用冰水。

5.不要等到口渴才喝水

當你感到口渴時，說明身體已經缺水了，而且短時間喝大量的水會加重胃腸負擔，稀釋胃液，從而影響消化，尤其是在餐前大量飲水會影響食慾（這就是為什麼劇烈運動後大量飲水，會沒有飢餓的感覺的原因之一）。

所以是：別等渴了才喝水，每天盡量多喝水，每一次不必喝太多，大概在一杯左右。

如何判斷身體是否缺水？分享一個簡單的檢測方法—看尿液顏色。恰當的飲水量應該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀態，如果尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發黃，就是身體缺水的狀態。

6.飲水機一定要記得清理

大部分飲水機用的都是桶裝水，和我們平時喝的純凈水、礦泉水沒有本質區別，只不過盛裝的容器不同。只要是合格的產品，都是安全的。

不過水是安全的，飲水機可就不一定了，據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

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