導致睡眠老化 謹記四個睡眠習慣

大家都知道不良的睡眠習慣可能導致對健康不利，而且還會出現睡眠老化的問題，加速你老化的速度哦。你知道哪些睡眠的習慣會導致睡眠老化的問題嗎，下面的這些不良習慣會對健康產生不利的影響哦，對健康不利，來看看小編的這些介紹吧。

1、蒙頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。蒙頭睡覺的話會導致呼吸困難啊或者是頭暈乏力的情況，所以對健康是一種損害，也是加速睡眠老化的一種現象。

2、張口呼吸

閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

3、對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

4、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。枕頭過高的話會導致呼吸不通暢，會出現打呼嚕啊或者是頸部背部的不適，會促進睡眠老化的。

什麼樣的因素導致的睡眠老化的問題呢，上面的這些睡眠習慣會促使你的健康被剝削，而且還會誘發疾病，所以如果你不想在睡眠睡眠中老化的話，這些小常識是一定要記住的，改變不良的睡眠習慣，可以讓你更加的健康哦。

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