白領要學會減肥 推薦腿部減肥操

女性朋友們對於自己的身材都是非常重視的了吧，在生活中每個女性朋友都希望自己可以有好的身材了，因此就會選擇各種各樣的方法來幫助自己減肥瘦身了，但是腿部是非常難減的了，我們應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們看看腿部減肥操的做法吧。

減大腿脂肪

坐姿，雙手向後移動，肩線隨之後移，雙周下可墊上瑜伽磚，雙手手指向外。呼氣，一邊收緊腹部，一邊雙腿拉直，腳背繃緊，成準備姿勢。呼氣，同時臀部抬起，同時伸直手臂撐起軀幹，使得從肩膀到腳趾在一條直線上。注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下，下巴微微向下收緊。吸氣，接著一邊呼氣，一邊抬起右腳，屈膝，小腿平行於地面。這時骨盆和肩膀要微微下降。接著呼氣放下抬起的腿，換另一條腿抬起。這樣左右交替為1組，重複4組;我們每天都堅持這樣做，那麼就可以看到效果了，很多白領女性都是比較煩惱自己大腿粗的問題了，這時候我們選擇用這樣的方法來減大腿的脂肪是非常有好處的，我們大家不能錯過。

勻稱腿部線條

坐在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲90度並抬起，髖骨重心在兩腿之間。握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撐身體。眼睛看向前方。呼出一口氣，一腿向斜上方伸展。此時，肩膀要收緊，身體保持「船型」姿勢，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撐著。再次吸氣，呼氣時，收回剛才那條腿，換另一條腿向斜上方伸直。左右各完成1次為一組，重複4-10組;同樣的，這樣的方法也是需要我們大家去重視的了，堅持每天都進行這樣的運動鍛煉，那麼才可以起到幫助我們減腿部的作用了，堅持一段時間之後，大家一定是可以看到效果的哦。

上面我們給大家推薦的就是簡單易學的腿部減肥操了，可以發現這幾個動作都是我們大家可以自己輕鬆完成的了吧，這些鍛煉的方法對於我們好處很多，特別是可以幫助我們瘦腿了，這對於白領女性來說很有好處，是大家不能錯過的哦。

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