你有三伏，我有五好，孕婦輕鬆過好燒烤季不是夢

健康 07-19

三伏天，桑拿天、燒烤季。一般的人都受不了何況大腹便便的准媽媽們？三伏天酷暑悶熱，對於每一個孕婦來說，是一個巨大的考驗，准媽媽和她的親人們，千萬不要小覷孕期的熱度噢！每一個孕婦在伏天里一定要做好充分準備，抗酷熱，保健康，以五好保三伏安全通過。

（一）預防中暑預防工作做的好

中暑不僅會嚴重影響到孕婦的身體健康，尤其是嚴重中暑不僅對孕婦而且對胎兒的危害都可能是毀滅性的。孕婦夏日出行要躲避烈日，不要認期待塗個什麼霜、喝個什麼**水兒能解決多大問題。出門時一定要選對時間，盡量不在中午時分出門。每次出門都要做好防暑防晒措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。選擇棉質淺色寬大舒適的衣服，以棉麻、絲綢、綿綢為主、透氣易干便於排汗散熱的衣服。

（二）合理調配飲食養的好

1.三伏天每個人的食慾會變差，孕婦更要得到親人們的特殊照顧。堅持口味清淡、內容營養豐富的飲食。形式上可以少食多餐品種多種多樣。

2.要保證營養攝入，夏天要盡量保持良好的食慾，多吃新鮮蔬菜水果和奶、豆製品，注意飲食結構和均衡營養，及時補充高營養、並注意易消化，口味清淡易的食物為主。忌吃過於油膩或辛辣的食物。

3.多喝水，及時開啟大量補充水分模式，定量補充水分不渴了再喝。以白開水為主最好。如果大量出汗，可以喝一些的淡糖鹽水補充能量和離子。有妊娠期糖尿病的孕婦要喝淡鹽水。不喝冰制的飲料，避免突然的冷刺激造成胃腸道激惹蠕動加快，影響和刺激子宮。

（三）保證足夠的午睡時間睡的好

1.創造良好的居住條件，避免勞累，避免蚊蟲定要，保證每天睡眠時間不少於7個小時。

2..三伏盛夏桑拿季，悶熱潮濕，要經常洗溫水澡，保持皮膚衛生。衣服要勤換勤洗，預防痱子等皮膚病引起的瘙癢影響睡眠。

（四）控制室內溫度，空調電扇都可以用居住的好

1.通風透氣，室溫保持26°C～28°C舒適度過夏日，最重要的是要室內通風。

2.早上或傍晚比較涼爽的時候，可以把窗打開通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C～28℃，嚴防中暑。

（五）保持良好情緒心情好

三伏燒烤季、桑拿天，又悶又熱，人的火氣比較旺盛，更容易出現煩躁、情緒激動。由於妊娠期生理變化的影響，孕婦更容易產生憂傷、焦慮、恐懼、憤怒等情緒波動。所以，家庭成員之間要體現互相關心，尤其要體現對孕婦特別愛護之情，為孕產婦和胎兒的安全，給准媽媽創造一個良好的人文環境，讓孕產婦保持一個愉悅的心情。