優質腎男養生計劃

最新 07-19

當下，都市生活節奏快，社會生存壓力大。儘管許多男人事業有成，但人生也並非完美無憾。如同任何一部使用時間過長的機器，現在的許多男人在工作與家庭的雙重壓力下，往往很疲憊，無論是精神還是身體往往處於透支狀態。處於人生中這樣一個階段，身體重新變得重要起來，有什麼方法，能使男人，重新找回一派洒脫及新的春天？

古人云：腎為先天之本，具有藏精主水、主骨生髓之功效。人體的腎氣旺盛了，那麼人就會精力旺盛，骨骼強健。特別是對男人來說，腎的作用非常大，那您知道腎對男人的重要性嗎？男性該如何保養腎臟呢？

平時去看中醫，很多人都被診斷為腎虛，那麼中醫的腎虛是不是西醫講的腎病呢？所以首先，請大家明晰一下西醫和中醫對於腎臟問題的不同解析。

中醫講的腎臟是一個大的系統，包括三大功能，一是主藏精，主生長、發育、生殖；二是主水，主司和調節全身水液代謝；三是主納氣，攝入肺所吸入的自然界的清氣，保持吸氣的深度。常見的譬如：先天發育遲緩、身體水腫、大小便失禁、腰酸腿軟、性功能降低、頭髮稀疏、早禿、牙齒不堅、耳鳴健忘、記憶力減退等等都屬於腎虛的情況。

而西醫講的腎臟，是人體的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡，所以西醫的腎病就是指的腎的結構和功能異常，上述正常功能受到影響後出現的一系列臨床癥狀。如全身水腫、尿少、血尿、蛋白尿、血壓升高等。

中醫的腎虛不一定是腎病，範圍比西醫的腎病範圍大，基本可以包括西醫的腎病。如果患了腎病，則大都有腎虛的原因。現代社會流行的很多不良習慣，都可以影響到腎臟，引起腎虛。如暴飲暴食增加腎臟負擔、飲用過多酸性飲料、飲食太咸、飲水太少、經常憋尿、濫用止痛藥、性生活過度等，即使暫時沒有引起腎病，但已經引起腎虛的出現，天長日久，則可以引起腎臟功能的衰竭，出現腎病。

所以我們出現腎虛，不必緊張，只要生活中注意調養，保持良好的飲食、運動、休息習慣，是會恢復過來的;反之，如果繼續不良習慣，任由發展，天長日久，則有可能真的出現腎臟疾病，造成難以挽回的後果。

平時造成腎虛的原因總結起來大概有以下幾點：

首先，對於大多數男士來說，頻繁抽煙是第一個原因。其實，抽煙不僅是傷肺，肺為氣之主，腎為氣之根，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害也是非常大的。

其次，在飲食方面，伴隨生活水平的提高，越來越多的人開始選擇那些加工精細，吃起來美味的食物。事實上這些食物很有可能會加入一些對人體有害的物質，比如溴酸鉀，就是一種會影響人體中樞神經健康的物質。

同時，為了追求口感，許多人在日常的飲食中會有意無意的選擇口味偏重的。而如果平時吃得過鹹的話，那麼就會使得腎臟的血液不能維持正常的流量，久而久之對腎臟一定會造成很大的危害的。

吃得口味重，很多朋友卻也不愛喝水。一些人以為少喝水就可以少上廁所，因此就可以減少許多麻煩事，事實上如果長期飲水不足的話，就會使得體內的毒素累積，長期下去就有可能引起腎積水、腎結石等疾病。現代醫學更是認為飲水過少是引起腎病發病率居高不下的主要原因。

其他的，譬如常喝濃茶解酒也會對腎臟造成損傷。因為茶葉中的茶鹼還具有利尿的作用，長而使得大量的酒精都還未來得及分解，就直接經過腎臟排出去了，酒中大量的乙醇就會刺激到腎臟。同樣的，不僅是酒，現代人的生活條件好了，飯前飯後，隨時都能喝上飲料，可是大部分飲料都是高度酸性的，如果飲用過多會破壞人體的酸鹼平衡的，久而久之必然會直接或者間接損害到腎臟健康。

再有的，比如經常憋尿的習慣、鎮痛葯隨便吃的惡習、以及大部分白領都避免不了的久坐問題。不僅傷腰，更會傷腎。工作閑暇的周末，喜歡約三兩好友，到街邊邊吃海鮮邊和啤酒，但這種方式是腎內科醫生眼中「最傷腎的吃法」。因為吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

腎臟是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。從中醫的觀念來講人體的各種生理活動，特別是性及生殖活動都由腎所主，故腎為人的「先天之本」。那麼，既然生活中有這麼多破壞腎臟健康的因素，我們又能做些什麼來調理或養護呢？

對於男性，應多吃魚、蝦和韭菜等食物。在冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，補體之虛,益腎之氣，提高免疫力。

運動有益健康，這句至理名言對腎虛患者一樣有用，現代的許多男人腎虛都是由運動量太少引起的，先進的科技服務於人們更舒適的生活，產生了更多的「沙發男」、「遊戲男」、「司機男」，這些男人都非常容易患上腎虛，那麼治療這些腎虛男的良方就是多多的運動。

多數的早泄患者是精神心理因素導致的。比如存在性生活的焦慮情緒,過於緊張,害怕女方的疼痛、意外懷孕等。還有的是某次不愉快的性經歷導致的性心理陰影。這類精神心理因素導致的早泄沒有生理上的疾病,只去吃藥無法糾正精神心理方面的癥結,無法改變早泄的癥狀的。

腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變,男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。

中醫對腎虛主要分為四種,在補腎方面也需據此來進行補益,分清陰陽氣血的虛實,辨證用藥,才能真正發揮其補益的功效。中醫理論認為氣血同源、陰陽互根,在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血,血虛又會影響氣弱;陰虛可以導致陽虛、陽虛又可導致陰虛等,最後還可導致陰陽氣血俱虛。那麼針對這一系列問題，桃子的小屋推薦鹿鞭作為食療補腎的首選。

那下面就讓我們一起來看看，鹿鞭又該如何食用

鹿鞭酒

【材料】鹿鞭1支，50度白酒 1000～2000毫升

【做法】將鹿鞭除去雜質及筋膜，洗凈，放入溫水中浸泡，待鹿鞭變軟後切成薄片，浸在酒內15天即成。亦可與海馬或海龍等配伍自製「昇陽酒」。

炮製藥酒一般採用含酒精量在 50～60度的優質純糧食白酒最佳，從中藥材分析，不論中草藥，還是動物藥材，都含有水分，都含有或多或少的細菌和病菌，而只有稍高的度數才能殺死細菌和病菌，還有，藥材水分的滲出會稀釋酒精度，所以選擇度數偏高一些的酒才是合適的。

而酒度數低，不利於中藥材中有效成分的溶出，從而影響治療和保健效果。最後，從保質角度來看，低度酒，再加上藥材的稀釋，含水量過高，不利於長時間保存。另外，酒的存放隨著時間的推移，度數也會下降。所以選用50-60度的高度酒用來泡酒比較好。

泡藥酒的器皿一定要選擇陶壇或者玻璃器皿，有條件最好選擇陶壇，陶壇比玻璃更適合存酒放酒，我們熬制中藥、古時候存酒都是土陶，可以加速酒的老熟，不能選用塑料和金屬器皿。塑料和金屬中容易逸出有毒物質，或者產生毒化反應。而玻璃和陶瓷，就不會產生上述情況。這也是我給大家推薦純糧酒的另外一個重要因由，如果泡量不大可以直接把藥材加入陶壇里，如果量比較大，去集貿市場、菜市場購買專門泡菜、泡酒器皿。

鹿鞭壯陽湯

【材料】豬肘250克，母雞250克，馬鹿鞭1支，枸杞15克、山藥200克。

【做法】1、鹿鞭用溫水發透，颳去粗皮雜質，剖開，洗凈後切成3厘來長的段。母雞肉切成條塊，豬肘洗凈，山藥潤軟後切成2厘米厚的瓜子片，枸杞去雜質待用。

2、鍋內倒入清水，放入姜、蔥、料酒和鹿鞭，用武火煮15分鐘，撈出鹿鞭，原湯暫不用。如此3次。

3、將山藥、構粑、食鹽、胡椒粉、味精放入鍋中，改用武火燉至山藥酥爛。用碗一個，先撈出山藥鋪底，上盛雞肉塊。鹿鞭、枸杞，隨後倒入原湯即成。

食法：每日1次，佐餐食用。

陰虛火旺之人慎用

此外，食用鹿鞭也是有禁忌的。

1，不宜與蝦一同服用；

2，陽盛內熱患者不宜食用；

3，服用鹿鞭時不可食用生冷、辛辣、刺激等食物；

4，而且不要與蘿蔔，濃茶同食。