你到底要吃多少營養食物，才補充足夠的營養素

世 界 只 有 不 到2%的 女 性 關 注 了 我 們

你 是 個 特 別 的 女 性

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在小仙女的手機里的自拍

是

皮膚滋潤、細膩、柔嫩、Q彈Q彈

在真實的素顏

是

有斑點、粗糙、暗黃......

等等

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為什麼小仙女皮膚那麼挫

80%內在因素：

人體環境紊亂,臟器功能失調等

20%外在因素：

日益嚴重的生活環境污染、護膚不當、紫外線輻射等

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舊觀念

只注重內調而摒棄外護

內調再好，皮膚表面缺水，還是會出現很多問題！

外護效果最直接，見效快

今天長痘，痘痘消炎了，明天另外的地方又長出來了！

斑點在表皮層消除了，真皮層斑點色素仍在，很快就會冒出表層！

越來越多的女性認識到：

美麗的容顏需要以健康為依託，

沒有健康基礎的外部美容保養治標不治本，

只有美麗與健康兼得才能持久美麗，

才能緊跟社會的發展。

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均衡營養對美容的重要性

現代營養學家認為：食物中含有大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質，食物的精華通過消化道黏膜進入血液而傳輸於機體各組織器官當中（包括皮膚），只要恰當的補充人體所需的以上營養素，皮膚就會得到充足的營養，面色就會變得紅潤、光澤，皮膚就顯得飽滿而富有彈性，再輔以適當的外在保養就能讓女性持久地美麗動人。

但是

自從農民伯伯去城市打工後

在一二線城市買到的食物都是經過人工種植的

食物有效性低

舉個栗子

天然蔬菜=土壤（營養成分）+光合作用

人工種植為什麼沒辦法給人體充分補充營養？

人工種植是食物被逼成長的

沒有讓它在成長的過程中吸收足夠的養分

在送到我們餐桌時，已經失去了該有的營養素

中國女性狀態

與美容有關的營養素：（人體七大營養素）

水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維 等

易缺乏的營養素

不缺乏的營養素

VD、銅、碘

過多的營養素

磷

儘管很多小仙女都天天節食

葷素均衡

想要通過食療保持皮膚健康

預防女人病

但是每天吃的種類少

而且食物的營養成分在逐漸流失

導致小仙女現實中沒有真正攝入足夠的營養素

那我們

如何養出好氣色？

《黃帝內經》的「臟象學說」中關於美顏的問題就提到要「養於內、美於外」，我們的身體若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。想要光彩照人，就要調養好自己的身體。

找對原因

遠離垃圾食品

我們總在日常生活工作當中，忙碌得無可厚非，每天的飲食壞習慣都是每一次的毒素的積累。快餐、香辣、油炸、易上火食物。

良好的睡眠習慣

不當的睡眠習慣，導致不一樣的毒素積累，例如：晚上10點到凌晨2點是一個肝臟排毒時間，這個時間段要是沒有做好休息，毒素排除不了就會有效的積累。

對症下藥

針對所講到的原因，我們要做好相應的忌口工作，像快餐、香辣、油炸、易上火食物盡量不吃。做好每天的日常休息，改善生活習性的同時，進行針對性的穀物膳食纖維的補充，有效的促進腸道的蠕動，多喝水進行最好的排毒。

堅持打理

肌膚護理不是三天打魚兩天晒網的事情，當然，內調排毒的事情也不是一朝一夕能夠改善得了的，要是沒有之前的積累，就沒有現在的難以排毒。可以說最快的排毒是有各種各樣強效的產品，但是相應的副作用也會非常之大。所以要有健康的排毒，就得做好堅持的準備。

吸收鞏固

在補充膠原蛋白、膳食纖維等營養素的過程中

都是需要五部曲的：通-排-調-養-護

所以，這些工序做好了。

內調毒素處理將不是虛話，

煥發美麗容顏，將不再是夢想。

整理：小真

我們談論女性如何做最好的自己

活出自己的生活態度

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