入伏了，這些細節不注意，小心留下一身病！

今天入伏，高溫高熱的三伏天正式開啟，花友們感受到濃濃的熱浪了沒？反正花花今天熱得跟烤肉就差一把孜然了。而且今年的三伏天長達四十天啊！！

2017年三伏天時間

初伏時間：2017年7月12日庚辰

中伏時間：2017年7月22日庚戌

末伏時間：2017年8月11日庚午

三伏天持續的高溫天氣易引發眾多慢性病發作。在這裡花花提醒花友們，三伏天期間，人體循環和代謝明顯加快，心臟負擔加重，應時刻注意身體保健。

1. 胃 腸 怕 涼

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天一熱，不少人喜歡喝冷飲、吃雪糕、吃西瓜來解暑降溫，熟不知人體脾胃原本就怕濕，涼性食物更容易使脾胃受傷。這也是夏季很多人胃口不好、消化不良、乏力倦怠甚至引起胃腸道疾病的原因。

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建議：高溫天氣最好的飲料就是涼白開。因為喝涼開水最容易吸收進入人體組織內，可起到及時補水的作用。而大多數冷飲飲用後只能暫時起到清涼的作用，過後反而使胃腸道血管收縮，不利於散熱。特別是含有糖分的飲料，進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝，使人感到「越喝越渴」。

2. 頸 椎、腰 椎 怕 吹

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人體在出汗時汗毛孔是處於張開狀態的。夏天容易出汗，如果滿身大汗進入空調房裡，對著空調使勁吹涼風，濕氣就會通過張開的毛孔進入體內，從而損傷人體的陽氣。尤其是頸椎、腰椎，對著空調吹，很容易引起頸部持續痙攣、後背酸痛。

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建議：室內空調開啟溫度最佳為26度，並且肩背部不要直接對著空調吹。如果室內溫度較低，要適量添加衣服，保護肩頸、腰椎。同時，不能長時間待在空調房內，最好不要超過3個小時。

3.頭 發 怕 濕

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天一熱每天都得洗澡洗頭。不過有些人覺得夏天氣溫高，頭髮可以不用吹乾，實際上這種做法對人體十分有害。因為「濕邪」在不知不覺中入侵身體。尤其是在空調房間內，更容易受涼、頭痛。

建議：夏天要想頭髮速干，可以在吹頭髮前先用毛巾將頭髮上的水分吸干，然後選用冷風分片吹。或者是在頭髮上蒙一塊干毛巾，隔著毛巾吹頭髮，這種方法可以讓毛巾瘋狂吸收頭髮上的水分，頭髮乾的更快。

4.眼 睛 怕 曬

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夏天陽光照射強烈，眼睛是最容易受傷的器官。醫學專家提醒，人體眼睛喜涼怕熱，如果不注意不注意防晒，很容易提前老化，引發各類眼疾。

建議：夏季白天出門，要戴好太陽鏡、太陽帽，太陽鏡顏色最好是茶色、淡綠色，防紫外線效果最佳。同時，平日也要多吃養眼睛的桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。

5.屋 內 怕 灰

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夏天氣壓低，濕度大，灰塵容易附著在空氣里，然後進入人體。而且如果疏於清理，灰塵長期漂浮在空氣里，容易滋生襲擊和塵蟎，引起哮喘、鼻炎等。

建議：夏天應增加清掃房間的次數，並且經常開窗通風，不要門窗緊閉，一直開著空調。

6.身 體 怕 懶

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天一熱人就懶得動。但是長時間久坐會導致人體供血不足，加重身體乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏就是告訴大家，夏天應適當運動。

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建議：夏天不適合劇烈運動，不過散步、游泳、健身操、羽毛球、瑜伽等運動量不大的方式可以嘗試。同時，夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意少量多次地補水。

7.全 身 怕 熬 夜

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夏天很多年輕人都喜歡熬夜，可熬夜會導致人體脾虛，濕氣加重。尤其是對於女生，熬夜對導致皮膚粗糙發黃，氣血不足。

建議：中醫認為「春生夏長」，夏季最佳入睡時間是23點，起床時間是六七點，同時。夏季應有30至60分鐘的午睡，能平衡氣血、補充體力。

三伏天做什麼最健康？

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1

堅持洗熱水澡

進入伏天之後，很多人不洗熱水澡，改洗冷水澡，覺得這樣才清涼解暑。其實這種方法治標不治本。

建議：夏天身體發熱、出汗較多並且黏膩不爽的原因就是因為體內濕邪過重，而洗熱水澡是人體毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除疲勞，去除濕氣、邪氣。

2

常吃絲瓜賽人蔘

都說「伏天吃絲瓜賽人蔘」，原理是什麼？原來，絲瓜性平味甘，在中醫角度有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。而且絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，解暑防燥。

建議：絲瓜怎麼吃？天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3

「冬病夏治」最當時

什麼是「冬病夏治」？中醫認為對一些陽氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的人來說，三伏天則是進行有效調理和治療的最佳時機。因為三伏天人體陽氣最盛，此時通過中藥調理身體，能夠固本培元，增強抗病能力，到了冬天可以可以減少發病甚至不發病。

（圖片來源：牡丹晚報）

建議：什麼樣的疾病適合冬病夏治？專家表示 ，鼻炎、支氣管炎等呼吸系統疾病以及關節炎等慢性疾病都能通過三伏貼進行冬病夏治。不過最好不要自家在家裡隨便嘗試，像孕婦以及過敏人群就不適合，還是應該去正規醫院，在醫生指導下進行。

4

吹風扇不吹空調

雖然現在家家都有空調，但是吹空調其實不如吹風扇健康。因為吹空調會影響人體對溫度的調節能力和排汗功能，引發身體各種不適。尤其老年人，由於機體衰弱，對溫度的調節能力有限，更要少吹空調。

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建議：吹風扇也應注意方法，否則也會引起身體不適。可以把風扇的頭對著卧室的牆角吹，讓風通過牆角轉換過來的微風吹在身上，或者是在夜晚休息時將風扇設置成搖頭狀態，不要一直對著身體吹。

5

飲食要新鮮

之前朋友圈流傳的 「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」其實只適合陽虛的人，不過大多數人夏季呈陽盛狀態，羊湯喝多了反而會導致大便乾燥、上火。

建議：一進三伏天，很多人會口淡乏味，食欲不振。可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。天氣出汗多，益氣養陰山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

6

身體去濕多喝粥

如何判斷體內是否有濕氣？如果感到頭髮愛出油、面部油亮、睡覺流口水、排便粘稠（不易衝掉）且多便、小肚子大等這些癥狀，就說明你體內有濕氣了。

建議：濕氣一旦得了很難祛除，所以我們可以在日常飲食中通過食療慢慢祛除。最簡單的方法是早晨喝一杯蜂蜜，中午吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等；晚餐可以煮粥，比如刀豆、白扁豆、糯米粥、赤小豆、粳米粥，綠豆粥等等。

三伏天做什麼最養生？

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對於身體素質較弱的女性、老人以及兒童來說，三伏天如何才能養生保健？中醫說，最好的方法就是像女人「坐月子」一樣。

1

喝熱茶

（來源：誠茶館博客）

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

2

艾灸

艾灸能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者結合，溫補作用強。而且在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比。

3

練八段錦

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中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，「八段錦」老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~

4

熱水泡腳

夏天堅持用熱水泡腳，能夠增強汗腺功能，促進排汗，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，感到微微出汗最好，千萬不要大汗淋漓哦。

學會了嗎？

身體是革命的本錢！

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