減肥一定要運動嗎？一張紙、一支筆，讓你躺著瘦十斤！

為什麼減肥呢？並不是時候一定是胖子才減肥。減肥是因為對自己現狀不滿意，想要找到更好的自己。所以減肥是一件正能量的事情，我追求美，沒有錯的，但是不要把它當做借口！也許很多人在堅持的過程中放棄了，減肥後繼續反彈，於是乎，減肥也就變了負擔，亞歷山大起來！

減肥的思路歸結起來就兩種，一種是多消耗，主要靠運動來實現；另外一種是少攝入，主要靠節食來實現。醫療手段就不說了，如果不是超級大胖子，一般也不會選擇醫療手段吧。既然我告訴你不運動可以減肥，那自然只剩少攝入這條路了。少攝入，很多人聯想到節食或者吃低鹽、低熱量、低糖的食物。少吃對胖子來說也很痛苦啊，胖子大多熱愛美食，所以節食和粗暴地戒美食也不靠譜。

男神之路

今天小編說的這種方法不是粗暴地戒掉美食，而是讓你把吃過的美食記錄下來，這樣不痛苦吧。對，每天只需要一張紙，一支筆，就足夠了！你只需要把每天吃過的食物記錄下來。可以準備一個小本子專門記錄，也可以直接記錄在手機的備忘錄等等。

胖子嘛，能動筆就不動手才符合習慣。除了記錄每日的食物，還需要記錄下每日體重，體重最好在固定的時間，比如早上起床之後，第一件事情就是先稱體重，這樣能比較準確地觀察一段時間的體重變化。

一天的體重記錄

你只需要單純地記錄，堅持下去你就會看到體重的變化，不用糾結於幾天的體重變化，要看1個月，2個月的體重變化。上面是我朋友的記錄，她身高160厘米，用這種方法，第一個月瘦了5斤，相對於那些瘋狂運動和節食的朋友1個月8斤不算什麼，但是我想說的是，她這樣減肥，沒有感覺痛苦，並不影響她每日的生活。

加油你也可以

記錄減肥法的本質還是通過縮減食量來達到減肥效果，但是這個過程很溫和，不會有那麼多的痛苦。為什麼要每天稱重呢？這個是自己對自己適當的壓力，而且對於每天有一個量化的過程。

千萬不要小瞧這個簡單的方法！你記錄下吃的東西，如果看見吃的熱量太高，自己就會「教訓自己」了。記下體重，每天無論增還是減，心裡也會有數！

最後小編想提醒一點：不要有壓力，一定要快樂瘦身！有問題及時聯繫小編或者留言，小編一定每一篇都回復的！

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