深蹲也叫全蹲，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一
深蹲對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。
8種深蹲方法，選擇適合自己的去訓練哦！
1. 徒手深蹲
2. 跪式深蹲
3. 靠牆深蹲
4. 壺鈴深蹲
5.不平衡地面深蹲
6.杠鈴前蹲
7. 相撲式深蹲（芭蕾Plie深蹲）
8.半蹲（淺蹲）
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