夏天一日三餐這樣搭配，不長胖反而瘦身，還很營養

你還在為夏天怕長肉不敢吃東西嗎？還是在刻意的去節食嗎？現在小編告訴你，這些都不用了，你之所以這樣為難自己，是因為你沒吃對東西。

今天小編就帶大家去看一下應該如何搭配一日三餐，才能不長胖反而瘦身，而且還很營養。

早餐：

推薦食物：脫脂牛奶，全麥麵包，雞蛋，燕麥片，蘋果，香蕉，番茄，黑咖啡。

午餐：

推薦食物：雞胸肉（無油或少量橄欖油），土豆（非油炸），混合堅果，各類水果，魚肉（白煮或煎烤），胡蘿蔔。

晚餐：

推薦食物：鳳尾蝦，西蘭花，芹菜，菇類，彩椒，生菜，牛油果，油醋汁。

各位愛美的妹紙們都記下來了嗎，只要按照這種搭配，配合上適當的運動，相信很快你就能擁有個完美的身材啦。而且也不用再去節食，這樣還很營養健康哦。

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