「爆發力訓練」，只有練好了它，你才有可能成為真正的健身大神
你有沒有發現網上的很多訓練都只適合健身的某個特定時期，有些在減脂期推薦做的動作到了增肌期往往就起不到太大的作用了。那麼有沒有什麼訓練是對燃脂和增肌都十分有幫助的呢？小編可以明確的告訴你確實有，並且這項訓練對愛健身的男女來說都大有益處
這個訓練就是爆發力訓練，如果你到現在都沒有進行過爆發力訓練的話，你可能會發現自己的肢體協調能力不太好，或者肌肉的增長十分受限並且緩慢，容易進入到所謂的瓶頸期。如果你出現了這些情況，那麼請你一定要把爆發力訓練列入你的健身清單中，只有這樣，我們才能更好的挖掘我們身體的潛能
爆發力訓練對於男生來說可以提高增肌的速率，而對於女生來說，可以加快脂肪的燃燒速率，讓你在較短的時間內達到瘦身的目的。在進行爆發力訓練時，我們的力量和速度會在極短的時間內達到最大值，但是由於消耗了巨大的能量，所以爆發力訓練並不可以持續
說了那麼多，我們到底該怎麼鍛煉我們的爆發力呢？不用急，小編這就給你準備了幾個動作，你可以選擇幾個進行
【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】
?
※關於馬拉松，你需要了解的不僅是如何跑那麼簡單！
※減肥前先健胸，做完以下動作，再也不怕減肥後胸部縮水胸型變醜了
※女生腿部燃脂動作，再也不怕穿裙子了！
※平板撐：最簡單的超級健身運動！
※虐胸肌，你是選擇俯卧撐還是卧推呢？答案就在這篇文章里
TAG:肌肉控 |
※沒有穩定性就沒有爆發力，原來它才是爆發力訓練的基礎
※為什麼你的訓練效果差，可能就是做錯了熱身
※健身應該怎麼安排有氧運動和力量訓練，這些健身知識你需要知道，才能練出更好的身材
※健身只有力量訓練？你需要這種功能性訓練！
※深蹲和深蹲跳有何不同？爆發力訓練不是誰都能做
※力量訓練對身體有獨特的益處，不需要去健身房就可以實現！
※跑者的力量訓練，你可能一直做錯了
※想擁有胸肌，正確的利用俯卧撐訓練就可以練出胸肌，不要盲目健身
※了解你的心率，才能夠讓你的訓練和體能真正意義上得到提高
※健身前的7大熱身動作，讓你的訓練更有效果
※為什麼都是一樣的訓練，可是他們的肌肉卻比我們的肌肉還要好？
※要練成好看的倒三角身材，這個訓練就不能少
※鬼谷子：總覺得自己不能勝任，需要訓練這種能力
※浪漫的情侶健身訓練，你和ta還有更多可做的事兒
※訓練比特撕咬能力竟然用可憐的土狗讓其練習，真是讓人心疼！
※健康持久的瘦身必須要有力量訓練，想不反彈想瘦的好看就進來取經
※沒有正確的訓練觀念，我勸你還是別練了
※健身的時候先做有氧訓練還是先做力量訓練好？
※肌肉很小力量很大，這樣訓練能挖掘你的力量潛能，而且不會長肌肉
※他們不斷的訓練，不斷地超越，才有了我們美好的藍天，像他們致敬