30歲後血管堵不堵？做一個動作，15秒知道結果

對於溫養血管這裡理念，可能很多人都不太關心，覺得這個是老年人的專屬，但實際上，我們人體其實從12歲開始，血管就產生垃圾了，到了30歲左右，血管會輕微堵塞硬化，但還不會引起什麼癥狀，而等幾十年後，血管堵塞硬化到70%，才會引起癥狀反應，這個時候已經是老人了。

而且現在生活越來越好，飲食和生活習慣都比不得以前那麼規律，很多人暴飲暴食，愛吃夜宵，熬夜，久坐不動等等，都會進一步的損害血管，進而引起各種各樣的血管疾病，如心肌梗塞，冠心病，腦梗，血栓，腦中風等、這是我國心腦血管發病率死亡率暴漲的原因。

那麼，已過30歲的你，如何判斷自己是否有血管問題？又如何溫養血管？

1、一個動作，可判斷血管有無問題

這個動作就是握拳，做法是把拳頭放在胸前心臟等高的位置，然後握緊30秒，鬆開後立馬觀察手掌顏色。如果手掌顏色在3秒內恢復成原樣，那麼說明血液通暢，血壓正常，血管健康。而如果需要15秒以上手掌顏色才能恢復原樣的，則需當心血管硬化堵塞了。

2、如何溫養血管？溫養血管需吃對，多吃姬松茸，蘆筍，所含有異常豐富的蘆丁，亞油酸，核酸等物質，能專門養血管：

蘆丁：能增強血管韌性，保持及恢復毛細血管的正常彈性。臨床多用於防治腦溢血、高血壓。

亞油酸：是人體不能合成但卻是必需的脂肪酸，亞油酸能和血液膽固醇結合，讓膽固醇在體內正常運轉與代謝，如果少了亞油酸，膽固醇就會和飽和脂肪酸結合，並在血管壁上沉積，導致動脈粥樣硬化與血管堵塞，進而引發各類心腦血管病。

核酸：核酸能抑制過氧化脂質與膽固醇的生成，能擴張血管，改善血液循環，促進血管壁再生，抑制血小板凝集。臨床上核酸常用於腦血栓、心肌梗死、高血壓和動脈粥樣硬化等方面的保健調理。

現在在一些網購平台上，甚至會有專門的姬松茸蘆筍發酵液，受到熱捧，原理是利用益生菌去發酵食物，提純活化藥效成分，專門用在調理血管上。也證實了姬松茸蘆筍所含的蘆丁，亞油酸，核酸等物質起到的強大作用。

最後，養血管還需要禁止高鹽高脂飲食、高膽固醇和動物油脂不可多吃、不暴飲暴食，飲食清談有規律，多吃粗糧，海產品也可以多吃，所含碘，鐵，鈣，硒，蛋白質，不飽和脂肪酸等物質對血管好。戒煙酒酒，不過度勞累。

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