泡腳，泡對了才是養生

在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之後，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放鬆恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

泡腳別忘放中藥

熱水只有熱效應刺激，如果在泡腳時加入部分中藥，就真正稱得上是「中醫外治法」了，常用的中藥有艾葉和紅花。

鮮艾葉，氣味比較濃，藥力比較強，具有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。

紅花，具有活血通經、散淤止痛的功效，加入泡腳水中能夠起到溫經通脈、活血化淤的作用。

泡腳時同時加入艾葉和紅花，能加強刺激經脈氣血循行，更好地擴張下肢的血管，加速血液的流通。不但看起來紅綠相間，賞心悅目，還有加強保健的功效，一舉兩得。當然，加入紅花和艾葉主要是針對肢端發涼、發冷等末梢循環障礙的病人，我們還可以針對不同的情況選擇不同的泡腳藥物，比如高血壓患者，就可以在泡腳水中加入醋、小蘇打，起到降壓的效果。

除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

泡腳宜忌

1. 泡腳的時間以15~20分鐘為宜，很多人只泡個三五分鐘，點到為止，是沒有什麼保健效果的。

2. 在泡腳的過程當中，要不斷地添加熱水，保持水溫的相對恆定。老人、虛弱的人泡腳時間可以短一些，水溫要低一些。

3. 如果是感冒的病人，水溫可以稍高，輔助人體發汗解表。

4. 泡完腳後要記得適量喝水，以補充水分，加速體內排毒。

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